Обмеження калорій в той чи інший спосіб — це модна і науково обгрунтована дієта. Для кращого запуску аутофагії (самопоїдання клітин) голодування повинне тривати протягом 18-24 годин. Тобто для «очищення клітин від шлаків слід робити розвантажувальний день або пропускати вечерю і сніданок. Можна їсти тільки в певний період дня: наприклад, з 11:00 по 18 — але не постійно! Іншими шляхами «обмеження калорій» є підхід, коли ми харчуємося як зазвичай, але влаштовуємо дні дуже обмеженого споживання їжі. Популярний варіант 5 х 2, коли ми п'ять днів їмо як завжди, і два дні споживаємо не більше ніж 500-600 ккал. Ти сама можеш вибрати комфортний спосіб обмеження калорій.
Кому протипоказане голодування:
- Перш за все, люди, які «заїдають стрес», можуть після дня аутофагії з'їсти набагато більше, ніж треба.
- Голодувати і тренуватися не варто. Можливо запаморочення і дуже низька ефективність тренувань. Особливо це стосується бігу або плавання.
- Діабет 1 і 2 типу і голодування несумісні. Введення інсуліну на тлі голоду може критично знизити рівень цукру в крові.
- Вагітним жінкам також не варто голодувати, а дотримуватися повноцінного, хоч і не надмірного, харчування.
Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
