Про це Аніта Луценко написала в своєму Instagram.
10 «золотих» правил успішних тренувань:
- Тренуйся в будь-який час — будь то ранок, день або вечір.
- Видих у вправах завжди роби на русі вгору.
- Тренуйся в кросівках.
- Завжди тримай живіт підтягнутим і стеж за поставою.
- На тренування одягай щільний стягуючий топ.
- Під час занять пий воду.
- За 40-60 хвилин до тренування співаєш: ідеальний склад — це каша+білки+овочі.
- Якщо під час виконання вправи відчуваєш біль або дискомфорт — припини його виконувати.
- Не їж безпосередньо перед тренуванням шоколад і фрукти.
- Якщо ти захворіла (кашель, озноб, температура, головний біль) — скасуй тренування.
Дивись відео з ефективним ранковим вправою від Аніти Луценко:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
