- Вода: обычная питьевая, столовая минеральная вода, лучше негазированная, но вполне допускается и с газом. При изнурительном потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность, вызванная большой потерей солей. Признаком ее служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, нередко наблюдаются судороги. Обильное питье с увеличенной подсолкой воды — до 5 г соли на 1 л — восстанавливает нарушенное равновесие. Можно вместо подсоленной воды использовать раствор препарата регидрон, в количестве эквивалентном потерянной за день массе тела.
- Чаи: травяные, черный, зеленый — они отлично утоляют жажду как в горячем, так и в охлажденном виде.
- Кисломолочные напитки с невысокой жирностью (айран, кефир, тан, кумыс и т.п.)
- Квас, но только настоящий, приготовленный способом брожения.
- Несладкий напиток из шиповника и отвар сухофруктов без добавления сахара.
- 6. Компоты, морсы из кислых и кисло-сладких фруктов и ягод — в охлажденном виде это прекрасно! Идеально — без сахара.
Когда на улице +35, то сколько жидкости в себя не влей - будет мало. А все потому, что летом нас мучает жажда. Что же нужно пить, чтобы избавиться о этого ощущения? Рекомендации диетолога Людмилы Денисенко.
