Українська телеведуча Маша Єфросиніна 17 років боролася із зайвою вагою. Тепер у неї ідеальна фігура, якій вона, безумовно, гордиться. Секрет схуднення зірки — збалансоване харчування. При цьому вона не сидить ні на яких дієтах і час від часу дозволяє собі вільності в раціоні. Наприклад, солодкий десерт. Єфросиніна більше не прагнути до міфічного ідеалу, вибираючи бути здоровою і щасливою.
Маша Єфросиніна показала, як можна носити самий модний тренд сезону — бери на замітку
Сніданок
Будь-який дієтолог скаже, що сніданок — найважливіший прийом їжі протягом дня. Ранкові калорії створюють енергетичний запас для організму і ніколи не перетворюються в жир. Єфросиніна дотримується такого ж думки дотримується це «золоте правило» у своєму раціоні.
«Сніданок — найважливіший прийом їжі за день. Але я не повторюю один і той же сніданок кожен день», — говорить телеведуча.
У доказ сказаному приклад сніданку Маші Єфросиніної.
Олександр Скічко показав, як відпочиває: снідає з жирафом
На другий сніданок Марія воліє їсти фрукти. На відпочинку вона може поєднувати обидва прийому їжі, але все одно робить між ними невелика перерва.
Обід
Найчастіше Маша Єфросиніна їсть на обід суп. Наприклад, сочевичний або овочевий. У дні, коли телеведуча веде малорухливий спосіб життя, вона замінює цей прийом їжі смузі. Один з рецептів від зірки: ківі, огірок, червоне яблуко, імбир. Ситно і корисно!
«На дієтах я не сиджу вже дуже багато років. У мене просто певний режим харчування, який я вважають корисним для свого організму і який допомагає мені добре виглядати без фільтрів», — ділиться Єфросиніна.
Перекус
Як куса Маша Єфросиніна воліє горіхи. Її улюблені — мигдальні. Невеликий жмені вистачає, щоб втамувати голод і дочекатися вечері.
Битва суконь: Маша Єфросиніна і Маріон Котійяр засвітилися в однакових сукнях від Chloe
Вечеря
Вечеряти зірка воліє стравами з високим вмістом білка. Один з варіантів вечірнього меню: лосось на грилі, дрібно нарубані овочі, кіноа. Будучи на відпочинку, Єфросиніна може дозволити собі келих червоного вина і кілька скибочок сиру.
Бліц: відповіді на часті запитання
Телеведуча Маша Єфросиніна запропонувала своїм передплатникам в Instagram задати їй хвилюючі їх питання, на які дала чесні відповіді.
Скільки чашок кави в день дозволяєте собі?
Я дуже люблю каву. П'ю дві чашки Американо вранці. Люблю два сорти зерен, купую їх у Києві, і чекаю кожного ранку, щоб включити кавоварку. Іноді можу випити третю чашку, але Еспресо, після обіду, якщо робочий день обіцяє затягнутися до ночі.
Як харчується ваша сім'я?
Кожен член нашої сім'ї харчується по своїх смакових і біологічних пристрастям. Однак є правила, які прийняла вся сім'я: ми не їмо свинину і телятину (Тимур вкрай рідко може з'їсти стейк). Не вживаємо майонези і різні консерванти, білий хліб і субпродукти.
Ви взагалі не їсте випічка та торти?
Чому ж я не їм, я що, не людина? Або у мене не буває ПМС? Бачили б ви мене у Львові під час промо-туру фільму, коли два гігантських шматка «горіхової тарти» увійшли в мене, як в суху землю.
Дивись відео, від яких 5 продуктів Маша Єфросиніна відмовилася назавжди:
Також читай ексклюзивне інтерв'ю Микити Добриніна, головного героя 9 сезону романтичного реаліті «Холостяк» на СТБ. Перспективний молодий чоловік погодився відповісти на кілька запитань, які цікавлять всіх дівчат країни. Якою повинна бути обраниця «Холостяка», чи існує кохання на проекті і куди варто відправитися в медовий місяць. Про це і багато чому іншому в статті.
Далі рекомендуємо подивитися відео, в якому ми поставили питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Ще читай про те, як змінилася Ані Лорак після розлучення з чоловіком Муратом Налчаджиоглу. Українська співачка, яка тимчасова живе і виступає в Росії, теж зробила нову стрижку. Зірка змінила імідж, будучи на відпочинку в Майаме зі своїми друзями Філіпом Кіркоровим і Сергієм Лазарєвим. Мабуть, так Лорак попрощалася з минулим і вирішила почати життя з чистого аркуша. Будемо сподіватися, що у неї все вийде і зміни підуть артистці на користь!
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
