Тренер-дієтолог, а також за сумісництвом фітнес-блогер Олександра Сваровских — володарка прекрасної фігури. Вона багато років займається спортом, веде марафони схуднення, становить оптимальні дієти для кожного. Досвіду їй не позичати, а тому, як спеціаліст у справах схуднення, вона дає поради, як екстрено врятувати фігуру, якщо ти об'ївся на Новий рік і боїшся, що зайвий жир не вийде зігнати з твоєї талії.
Тренер дає поради, що категорично не можна робити для схуднення відразу після новорічного об'їдання і що потрібно робити обов'язково.
Знаю, що наела, знаю, що вже нудно, знаю, що шкодуєш, знаю, що могла б і поменше їсти. Але ж це кожен рік так, так що заспокойся!
Є пункти, які ні в якому разі не можна робити після переїдання на Новий рік, і ті, що точно допоможуть. Давай подивимося, що потрібно зробити, а що не можна робити, щоб зберегти фігуру після новорічного переїдання.
Що не слід робити?
1. Робити розвантажувальні дні на кефірі, гречці, яблуках або голодовании. Почни прямо зараз харчуватися, як зазвичай: три прийоми їжі без олів'є, холодцю, голубців і солодкого. Новий рік закінчився вчора! Не потрібно святкувати його до Йордана!
2. Сідати на жорсткі дієти, в яких ти різко обмежуєш себе в їжі (особливо, в білках і жирах).
3. Продовжувати поїдати все. Адже якщо вранці сніданок вийшов не за планом, то й увесь день буде марним.
4. Влаштовувати істерики типу «я жирна» і т. д.
5. Звинувачувати і ненавидіти себе! Ти ж жива людина і не могла їсти одні тільки варені яйця з огірками в новорічну ніч.
6. Викликати блювоту і пити проносне. Так, такі люди теж є!
7. Бігти в зал і займатися 4 години поспіль на кардіо-тренажер. Твій енергетичний баланс так не працює! Неможливо те, що наела за 2 дні, відразу витратити.
План, як екстрено врятувати фігуру
1. Заспокойся! 1-2 дня не перекреслять те, чого ти досягала цілий рік.
2. Наступного разу їж тільки тоді, коли дійсно зголоднієш, а не тоді, коли тебе покличуть за стіл.
3. Їж більше білкової їжі. Тоді не доведеться пити «Мезим» і т. д.
4. На наступний день зроби лайтовую тренування, щоб розігнати метаболізм.
5. Проаналізуй причину переїдання: це був зрив чи ти їла за компанію? Або ця їжа була настільки смачною, що ти не могла обмежити себе в кількостях? Це важливо, так як свята не закінчуються.
6. Поступово повертайся до звичайного режиму харчування і тренувань. Не муч себе і не вдавайся до екстремальних методів схуднення — вони тільки завдають шкоди твоєму здоров'ю.
Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Також святкування Нового року пов'язане з випивкою. А тому потрібно знати перші ознаки алкогольного отруєння, щоб вчасно почати лікуватися, адже від таких наслідків ніхто не застрахований.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
