Більшість думає, що балеринам пощастило, і вони такі худі завдяки конституції тіла. Але це всього лише міф. Щоб бути у формі, балеринам потрібно дотримуватися сім строгих правил.
Правило №1
Їсти часто, але мало. Свою звичну порцію рекомендується ділити на дві частини і з'їдати в два прийоми. З-за столу краще вставати з легким відчуттям голоду. Необхідно знаходити час ,щоб поїсти, а не наїдатися за раз на весь день.
Правило №2
Не варто виключати зі свого раціону білки, жири і вуглеводи. Джерелом енергії є складні вуглеводи, до яких відносяться різні крупи, хліб грубого помелу. Щоб були міцні м'язи не потрібно відмовлятися від білків. Краще вибирати дієтичне м'ясо. Вживання жирів краще все – таки обмежити, але все ж не повністю виключати.
Минус 4 кг за 3 дня: эффективная разгрузочная диетаПравило №3
Не можна поєднувати види білків. Не потрібно їсти м'ясо, рибу і молочні продукти разом. За один прийом їжі, тільки один вид білка. Якщо раптом хочеться все змішати, то варто запам'ятати, що таким чином відбувається перевантаження травної системи.
Правило №4
Суп – це окрема їжа. Це не розминка перед салатом або кашею. І важливий момент: суп кушается без хліба.
Правило №5
Пити багато води. Сказати скільки літрів потрібно – це складно, так як все залежить від організму людини. Пити воду потрібно за 30 хвилин до їжі і не раніше, ніж через 1.5 години після їжі.
Правило №6
Виключити зі свого раціону майонез і все соуси на його основі. Краще почати віддавати перевагу оливковій олії, сметані і йогуртів.
Дивись відео по темі:
Правило № 7
Сіль і цукор – це отрута для фігури. Не означає, що потрібно їсти прісну їжу, можна додати інші спеції: зелень, приправи (природно, без солі). З солодощів дозволяється їсти чорний шоколад, а в чай можна додавати мед.
