Диета «Ромашка» шесть лепестков

С помощью простой диеты, ты можешь сбросить от 4 до 15 кг, в зависимости от того каким продуктам отдашь предпочтение, и как будешь их готовить. Сидеть на этой диете очень просто, так как организм не подвергается постоянному стрессу, в ней присутствует и разнообразие блюд, и диетическая составляющая.

Чем примечательная диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день. Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день. Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг. Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции. Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается. Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран. Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню. А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть.

Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков. Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом. Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку. Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото. Дни выходят такие:

1. Рыбный;
2. Овощной;
3. Куриный;
4. Злаковый;
5. Творожный;
6. Фруктовый.

Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом. Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира. Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода. Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть. А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию.

Стандартные диеты бесполезны

Суть природы и ее развития в разнообразии. Человек может есть яблоки, рыбу, мясо, молочные продукты, так почему бы не включать их в свой рацион питания? Ведь не просто так наша пищеварительная система научилась все это переваривать. А те диеты, в которых нужно есть только один продукт продолжительное время, только вредят организму. Он думает, что попал в условия, где есть, например, только брокколи. И начинает выживать и худеть.

Вот только потом он попадает в изобилие разнообразных продуктов и старается наесться, получить максимум из них, а еще, желательно, сохранить жир на потом. Вдруг опять придется питаться одной капустой. Вот люди и худеют на стрессе, но потом набирают еще больше килограмм.

Что есть нельзя

Как видишь, к этим дням не относится ни булочки, ни сладости. Также нельзя использовать во время диетического рациона и масло. Шоколад тоже под запретом. Блюда лучше есть сразу после приготовления, свежими. Кофе тоже не рекомендуется пить. Можно ограничить, выпивая лишь чашку за целый день, а то и меньше. Кроме того кофе пить нужно без сахара, разве что с медом.

Какие результаты диеты

Результаты нашей диеты намного лучше, чем при других, и одной из причин хороших результатов, является то, что эта диета не такая скучная, как остальные. В ней каждый день меняется питание. Результатом можно считать не только потерю веса, но и всеобщее укрепление здоровья. Кроме того, ты совсем не испытываешь стресса, это игра, в результате которой, ты станешь стройной красивой девушкой. И каждый лепесток заставляет чувствовать азарт к этой игре. Подумай только, потратить всего 6 дней, лишь капельку постараться и уже на шестой день чувствовать себя красавицей без лишних 5-10 кг, разве оно того не стоит? Отзывы говорят, что стоит.

Диета и спорт

Диета никогда не может показать идеальные результаты, если ее не дополнять спортом. Понятно, что раз ты выбрала диету, то времени у тебя скорее всего нет, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал. Однако над этим стоит задуматься и уделять тренировкам хотя бы 2 часа в неделю. Всего 2 часа… А они помогут полученным белкам нарастить красивые мышцы, чтобы ты приобрела не просто стройность, но и красивую фигуру, с округлыми ягодицами и рельефным прессом. Кроме того, во время похудения, особенно очень быстрого, кожа не успевает за расщеплением жира, и может провисать, появляются некрасивые складки, растяжки. После того как посмотришь на такие тела и худеть уже не хочется. Но этого можно избежать минимальным спортом.

Кроме спорта также стоит несколько раз сделать массаж и обертывания, чтобы насытить кожу и укрепить тело.

Польза и вред

Отзывов много и все разные, потому что организмы разные. Если учесть противопоказания, четко следовать дням, не жарить в кастрюле с жиром рыбу и курицу, то результат долго себя ждать не заставит. Кроме того, каждый сам следит за своим здоровьем. С этой диетой можно спокойно заниматься спортом, а значит ты не будешь падать в обмороки от слабости и голода. Но если ты чувствуешь себя плохо, или какой-то продукт по каким-то причинам не подходит тебе, то, конечно, лучше выбрать другой вариант диетического питания.

Как и у любой другой, у этой диеты есть свои противопоказания:

1. Заболевания ЖКТ;
2. Терапия гормонами;
3. Диабет;
4. Анемия;
5. Беременность и период лактации;
6. Лечение химиотерапией.

Сколько можно есть на диете

То, что сегодня ты питаешься овощами, к примеру, еще не значит, что эти овощи можно есть ведрами.
Лимит овощного дня – 1,5 кг в сутки.
Фрутового – тоже 1,5 кг.

Диетический творог, рыбу и курицу можно есть не больше 0,5 кг в день и лучше по 100 г за раз.
Из злаков можно съедать около 200 грамм круп, если считать в сухом виде, а также можно дополнять 100 граммами хлеба, но только цельнозернового.

Кроме того, еду нужно солить как можно меньше, а сахара вообще не добавлять, даже в напитки. Воду можно пить как обычно, около 2 литров, можно заменять ее зеленым чаем, но не больше 4-х чашек за день. В творожный день можно еще дополнить кефирчиком, не больше стакана. А овощные салаты – заправить ложкой оливкового масла.

Полное описание дней диеты

В первый день едим только рыбу

Итак, ты начала диету. Сегодня у тебя рыбный день, который организм должен насытиться омега-3 жирными кислотами и другими полезными витаминами и микроэлементами. Это единственный полезный жир, который можно есть во время диеты. Он не преобразовывается в подкожный и не скапливается ни в органах ни в мышцах. Кроме того, он может даже наоборот способствовать распаду жировых клеток и снизить уровень холестерина.

Рыбный белок не менее полезен, чем животный. Он еще и обладает диетической составляющей: хорошо усваивается и насыщает организм. Говорят, что этот день самый сложный, но это так только кажется. Рыбу нельзя есть жаренную и с хлебом, лучше запеченную или отварную. Можно делать уху.

Главное, чтобы не было жирных соусов и как можно меньше соли. Рыбу лучше брать красную, так как в ней наибольшее количество полезных веществ. Но подойдет и скумбрия, другая морская рыба и морепродукты. Так что день можно сделать вполне разнообразным. Только вот есть консервы, соленую и копченую рыбу нельзя. У тебя же диетическое питание, а значит и здоровое.

Во второй день едим только овощи

Пришел день второго лепестка – овощное меню. Овощная часть диеты низкокалорийная, но в ней много клетчатки и витаминчиков. Клетчатка не просто добавляет сытости, она еще и чистить кишечник от шлаков и залежавшегося мусора. В овощах есть углеводы, но они медленные, а значит организму придется потрудится, чтобы их переработать. Так что он достает жировые запасы и использует их как энергию.

В идеале овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми. То есть избегайте картошки, моркови, замените их салатами из свежих овощей, печеными овощами и паровыми. Организм получит и долю антиоксидантов, которые сделают кожу лучше, а тебя энергичнее. А овощные смузи и соки – это замечательное блюдо, которое легко и быстро может превратиться в обычный перекус и пополнит твой Инстаграм красивыми фото.

На третий день едим только курицу

Пришло время курочки. Это мясо птицы всегда считалось диетическим, но только те его части, где нет кожи и жира. То есть лучше использовать филе грудки и спинку. В ней множество важных аминокислот, много фосфора и калия, магния и железа. А также курица богата витаминами группы В. Только старайся есть не больше 100 грамм мяса за раз. Почкам сложно перерабатывать большое количество белка сразу. Организм насытиться белком, начнет отстраивать мышцы, тратить на это энергию. Обычно он получает ее из углеводов, а их сегодня нет. Так что будет доставать запасы жира.

В четвертый день едим только злаки

Питание злаками еще не значит, что можно есть все крупы подряд. В них должна быть отрубная оболочка. Именно в отрубях сохраняются важные микроэлементы, а переваривать ненавистные отруби организму сложно и он опять будет расходовать жировые отложения. Из продуктов отлично подойдет цельнозерновой хлеб и овсянка. А, чтобы избежать расщепления витаминов при готовке, запаривайте крупы на ночь. Так они будут наиболее полезны.

Пятый день: едим только творог

Творог опять помогает в чередовании дней углеводы/белок. Так он пополняет тело кальцием, протеином, различными полезными для желудка бактериями. Кроме того, творог крайне полезен для твоей печени. Только творог нужно брать с наименьшим содержанием жира, но и не использовать творожные продукты. Это не творог, это искусственная масса в которой творога очень мало, зато полезных веществ выше крыши. Никаких сырков, десертов, сырников и так далее. Только чистый творог. Чтобы было легче его съесть, смешай его в блендере с медом и корицей или ванилью.

Ура! В последний день едим только фрукты

Последний день, завтра диета уже закончится, и сегодня можно баловать себя фруктами. Сегодня ты получишь много сложных углеводов и полисахаридов, витаминов и антиоксидантов. Также опять будет чиститься кишечник и другие органы. Можно есть яблоки, цитрусовые, бананы, тропические фрукты и даже ягоды. Чтобы день не был на холодном питании, можно запечь яблоки в духовке. Из фруктов можно сделать салат или смузи.

Рецепты блюд

Вот некоторые рецепты для меню диеты 6 лепестков.

Фрикадельки в духовке с рыбой

Для этого тебе потребуется филе любой рыбы, лучше белой, например, минтая, от 500 грамм до 1 кг, смотря сколько съешь. А также будет не лишним зелень, любая, какую найдешь. Можно использовать и обычные специи к рыбе, но с зеленью получается намного свежее и вкуснее. Кроме того еще соль и перец.

Чтобы приготовить фрикадельки филе нужно перемолоть мясорубкой. Для упрощения процесса (и мытья) можно воспользоваться блендером. Рыбную массу смешай с порезанной зеленью, перцем и солью. Теперь из этого фарша нужно сделать круглые фрикадельки. Их нужно печь при 180 градусах.

Рыба с базиликом

Отличное сочетание, для которой нужно филе любой рыбы, которую любишь. Подойдет и хек, и лосось, и карась. Лучше, чтобы рыба была морская, так надо будет меньше соли. Но соль все таки нужна, а также пару зубчиков чеснока и базилик.

Базилик мелко-мелко нарезаешь вместе с чесноком. Можно этой массе еще добавить пару капелек лимона. Смешиваем полученную смесь с солью и специями. Рыбу нужно положить на фольгу и сверху одеть ее в базиликовую шубку. Укрывай рыбку фольгой и ставь в духовку. Духовку на 160 градусов, время запекания 7 минут.

Овощные голубцы

Голубцы будут ленивыми, так что долго над ними стараться не придется. Тебе нужен не очень большой качан обычной капусты. А также морковка, лук, томаты или паста, баклажан и сладкий перец. Естественно, еще немного соли и приправ.

Нарезанную морковку с лучком припускаем на сковороде. За это время нарезаешь остальные овощи кроме капусты и добавляешь их в сковороду. Капусту шинкуешь и тоже добавляешь. Теперь в сковороду нужно добавить воды, соли и специй. Не жарить! Только тушить, пока не приготовиться.

Запеканка с творогом

Маленькая хитрость для творожного дня. Запасись парой пачек творога, нежирного конечно. Также нужен 1 белок и чуточку молока. Все это вместе взбиваешь блендером, а потом выкладываешь в силиконовые формочки. Можно и в одну большую. И запекаешь массу в духовке на 200 градусах, пока не покроется золотистой корочкой. Вот так просто!

Кофейный десерт

Сначала нужно растворить сахарозаменитель с растворимым кофе, поверь, нужен именно растворимый, одной ложки будет достаточно. Помни, то сахарозаменитель намного слаще обычного сахара. В блендере дробишь и мешаешь творог с этой смесью, после – выкладываешь в мисочку и можешь есть.

Рубленные котлетки

Берешь пол килограммчика грудки и нарезаешь ее на маленькие кусочки, примерно по 2 см. Смешиваешь их с яйцом, специями, солью и зеленью.

Создаешь из них форму похожую на котлетки. Можешь запечь в духовке или сделать паровыми.

Правильный выход

Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700. Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше. Чтобы восполнить запас энергии. При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их. Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей. Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством. Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями.

Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета. Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи. И начинай круг цветка по новой.

Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

1. Диета закончилась, но красота требует постоянного присмотра. Так что жаренное и жирное можно есть теперь крайне редко и в небольших количествах.
2. Все привычные продукты, нужно очень аккуратно вводить в новый рацион.
3. Старайся есть поменьше сосисок, колбас и других копченностей, а также мучных и крахмалистых продуктов.
4. Считай эти дни на диете поездкой на природу, небольшим праздником, отдыхом и сменой обстановки. Но никак не наказанием.
5. Сделай фото до и после, и повесь на холодильник. Так, после потраченных усилий, больше не захочется портить фигуру.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою