Президент Росії Володимир Путін у понеділок, 21 лютого, підписав укази про визнання Донецької та Луганської народних республік (ДНР і ЛНР). Цього ж вечора глава Української держави Володимир Зеленський скликав термінове засідання Ради національної безпеки і оборони на тлі напруженої ситуації в країні. Про те, як зберегти внутрішній спокій, коли навколо всі бояться і панікують, розповіла психолог Олена Шершнева спеціально для читачів сайту Clutch.

Психолог Олена Шершньова
Психолог Олена Шершньова

ПОЧУЙТЕ СВІЙ СТРАХ

Страх дано нам для того, щоб уберегти себе від потенційної небезпеки. Без страху ми не прожили б і декількох днів. Тому до страху варто ставиться, як до одного. І уважно прислухатися до його послань. На практиці в цьому допоможе техніка "Лист страху":

ЗРОБІТЬ КОНКРЕТНІ КРОКИ

Почувши послання свого страху, дуже важливо втілити їх в життя. Зробіть реальні дії для своєї безпеки вже зараз. І це буде більш цінно для психологічного стану, та й для фізичного збереження, ніж годинник обмірковувань, обговорень і прогнозувань.

СКОРОТІТЬ ПОТІК ІНФОРМАЦІЇ

Багато з нас отримують інформацію з маси різних джерел. Звичайно, плюралізм думок важливий. Але в питаннях держбезпеки доцільно обмежитися одним офіційним джерелом і орієнтуватися на нього. Це знизить тривожність і заощадить час.

Популярні новини зараз

Поки мама не бачить: дочка Олі Полякової засвітила "вишеньки" в тісному купальнику (ФОТО)

Молода дружина Віктора Павліка в сльозах поскаржилася на сімейну драму: "І жаліти себе не хочу"

"Дешевка, а погляд левиці-тигриці": Кароль розлютила шанувальників вульгарним вбранням

Забирають на фронт? Ірина Сопонару зробила несподівану заяву про бойфренда

Показати ще

Визнання ДНР і ЛНР: як знизити тривожність
Визнання ДНР і ЛНР: як знизити тривожність

СФОРМУЙТЕ РЕСУРСНЕ ПОЛЕ

Те, в якому енергетичному полі перебувати, кожен з нас вибирає сам. Коли ми оточуємо себе тими чи іншими людьми, коли ведемо ті чи інші розмови. Якщо постійно переливати з порожнього в порожнє з панікерами-запас життєвої енергії буде виснажуватися. Якщо ж обмінюватися конструктивними думками з тими, хто вже почув свої страхи і тепер перебувають у відносно спокійному стані - можна вибудувати навколо себе ресурсне поле.

ЗМІСТІТЬ ФОКС УВАГИ

Ми там, де наші думки. Фокусуючись на страшних прогнозах, жахливих подробицях, неприємних особистостях - ми знаходимося в полоні тривоги, страху, гніву. Думаючи про однодумців, про свої сильні сторони, про прихильність Всесвіту - ми поміщаємо себе в умови, де відчуваємо впевненість і спокій.

ПОДБАЙТЕ ПРО СЕБЕ

Повноцінне харчування, достатній сон, фізична активність - ваш внесок не тільки у фізичне, але і в ментальне здоров'я. Медитація, улюблені хобі, легке спілкування - не марна трата часу, а спосіб розслабитися. А тільки дотримуючись баланс напруга/розслаблення ми можемо бути гармонійні, спокійні і сильні.

Дивись відео по темі:

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Як схуднути швидко і без в'ялої шкіри, стрес і схуднення! Інтерв'ю, яке змінить ваше життя

Перша медична допомога на війні