Президент Росії Володимир Путін у понеділок, 21 лютого, підписав укази про визнання Донецької та Луганської народних республік (ДНР і ЛНР). Цього ж вечора глава Української держави Володимир Зеленський скликав термінове засідання Ради національної безпеки і оборони на тлі напруженої ситуації в країні. Про те, як зберегти внутрішній спокій, коли навколо всі бояться і панікують, розповіла психолог Олена Шершнева спеціально для читачів сайту Clutch.
ПОЧУЙТЕ СВІЙ СТРАХ
Страх дано нам для того, щоб уберегти себе від потенційної небезпеки. Без страху ми не прожили б і декількох днів. Тому до страху варто ставиться, як до одного. І уважно прислухатися до його послань. На практиці в цьому допоможе техніка :
ЗРОБІТЬ КОНКРЕТНІ КРОКИ
Почувши послання свого страху, дуже важливо втілити їх в життя. Зробіть реальні дії для своєї безпеки вже зараз. І це буде більш цінно для психологічного стану, та й для фізичного збереження, ніж годинник обмірковувань, обговорень і прогнозувань.
СКОРОТІТЬ ПОТІК ІНФОРМАЦІЇ
Багато з нас отримують інформацію з маси різних джерел. Звичайно, плюралізм думок важливий. Але в питаннях держбезпеки доцільно обмежитися одним офіційним джерелом і орієнтуватися на нього. Це знизить тривожність і заощадить час.
СФОРМУЙТЕ РЕСУРСНЕ ПОЛЕ
Те, в якому енергетичному полі перебувати, кожен з нас вибирає сам. Коли ми оточуємо себе тими чи іншими людьми, коли ведемо ті чи інші розмови. Якщо постійно переливати з порожнього в порожнє з панікерами-запас життєвої енергії буде виснажуватися. Якщо ж обмінюватися конструктивними думками з тими, хто вже почув свої страхи і тепер перебувають у відносно спокійному стані - можна вибудувати навколо себе ресурсне поле.
ЗМІСТІТЬ ФОКС УВАГИ
Ми там, де наші думки. Фокусуючись на страшних прогнозах, жахливих подробицях, неприємних особистостях - ми знаходимося в полоні тривоги, страху, гніву. Думаючи про однодумців, про свої сильні сторони, про прихильність Всесвіту - ми поміщаємо себе в умови, де відчуваємо впевненість і спокій.
ПОДБАЙТЕ ПРО СЕБЕ
Повноцінне харчування, достатній сон, фізична активність - ваш внесок не тільки у фізичне, але і в ментальне здоров'я. Медитація, улюблені хобі, легке спілкування - не марна трата часу, а спосіб розслабитися. А тільки дотримуючись баланс напруга/розслаблення ми можемо бути гармонійні, спокійні і сильні.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
