Задать вопрос
Шершнева Елена Леонидовна

Шершнева Елена Леонидовна

Психолог

Специальности:

Психология развития личности

Эксперт ТВ-шоу О чем молчат женщины (СТБ), Украинские сенсации (1+1); и автор в популярных глянцах.

Создатель марафона Свобода от пищевой зависимости (с Раминой Эсхакзай), мастер-классов Раскрой свой ресурс и Не волноваться, а волновать! (с Еленой Ющенко).

Направления работы

Гармонизация личности, отношения в паре. Помогает справиться с тревогой, обидой, виной, апатией, страхом, тоской, неуверенностью, неудовлетворенностью, чувством одиночества.

Методы работы

Когнитивно-поведенческая терапия, позитивная психотерапия, психоанализ.

Образование

  • КНУ им. Тараса Шевченко (Киев, Украина);
  • Высшая школа психологии (Санкт-Петербург, Россия);
  • Академия Позитивной Психотерапии (Висбаден, Германия).

Материалы эксперта

Остальные материалы

Вопросы читателей

Эльвира

Как найти друзей

я общительный человек, но не умею завязывать дружеские отношения с новыми людьми. знакомые так такими и остаются, но мне хочется найти своих. как это сделать? часто чувствую себя одинокой.
Шершнева Е. Л.
Психолог

Не ждите «своих людей». Каждый человек может быть «вашим». Один - похожим на вас и поэтому близким. Другой - наоборот, непохожим и этим способствующим вашему развитию, расширению кругозора. Почувствуйте искренний интерес к людям, желание узнать их получше. Если столкнётесь со страхом (отвергнут, не поймут, предадут и т.д.) - проработайте его. У меня на страничке в Инстаграм есть техники работы со страхами. А главное - почувствуйте интерес к себе. Чем вы живете? Что вас наполняет? О чем думаете и мечтаете? Если вы станете интересны себе - будете интересны и людям. Как бонус: чувство одиночества отступит не зависимо от того, расширится ли круг общения.

Людмила

Почему маленькие мальчики интересуются зрелыми женщинами

Недавно прочитала вашу новость, как в Новой Зеландии женщина 35+ родила ребенка от 11-летнего мальчика. Объясните, почему так происходит, что маленькие дети могут быть заинтересованы в сексуальных связях с женщинами, которые могли быть их матерями??? Как защитить своего ребенка от этого???
Шершнева Е. Л.
Психолог

Первый сексуальный объект ребёнка - это его родитель противоположного пола. Когда 3-4 летний малыш говорит, что хочет «жениться на маме» - это нормально. В 6-7 летнем возрасте первоклассник вполне может «влюбиться» в первую учительницу. И это тоже не должно пугать. Потом, по мере взросления, начинает просыпаться сексуальный интерес к сверстницам, а влечение ко взрослым женщина у большинства мальчиков проходит.

Чтобы защитить своего ребёнка от нездорового контакта, обеспечьте ему нормальное сексуальное развитие. Если малыш спит с вами, то уже с 2-3 лет приучайте его к своей кроватке. Не появляйтесь перед ним голышом. Не уходите от «неудобных» вопросов, а с помощью специализированных книг обсуждайте тему секса и сексуальности.

Кроме того, с ранних лет учите ребёнка осторожности в общении с посторонними: не оставаться наедине, не позволять трогать себя, о любых странных действиях рассказывать родителям.

Кристина

Бывший молодой человек

3 года назад познакомилась со своей бывшей любовью. Были сильные взаимные чувства, но очень быстро и глупо все закончилось. Через несколько месяцев я уже не переживала. И вот в 2020 вдруг его вспомнила, и вроде бы чувства не прошли, а только сильнее стали. Я ни о чем в жизни не сожалею, кроме того, что у нас не получилось.
Шершнева Е. Л.
Психолог

Мы всегда поступаем так, как для нас лучше, комфортнее, безопаснее в минуту принятия решения. Возможно, нынешняя Вы в подобной ситуации и поступили бы по-другому. Но Вы-три-года-назад в тех конкретных условиях не могли действовать иначе. Поэтому отпустите сожаления о прошлом и живите здесь и сейчас. Что Вас беспокоит сегодня? Чего Вам действительно не хватает? Как хотелось бы, чтобы было? Разберитесь в себе, своих истинных потребностях - и начинайте создавать жизнь, о которой мечтаете!

Анастасия

Раздражение перед браком

Здравствуйте) С МЧ больше 5 лет в отношениях. С его стороны исчезло влечение. Чувствую, что любит безумно, дорожит, сделал предложение. После этого ничего не поменялось. Сильное недовольство и раздражение. Как быть в ситуации, когда оба готовы и хотят жениться, но в отношениях огородная пропасть?
Шершнева Е. Л.
Психолог

Здесь важно более последовательно разобраться в ситуации. «Исчезло влечение» или «любит безумно»? «Сильное недовольство и раздражение» или «готовы и хотим жениться»? То, что по прошествии 5 лет отношения изменились - нормально. Отношения постоянно меняются, этого не стоит пугаться. Со временем влечение становится менее интенсивным, а на смену эйфории приходит ситуативное недовольство человеком. Зато возникает настоящая близость и более глубокая любовь. Если же перемены состоят в том, что интима нет месяцами, а раздражает буквально каждый шаг человека - конечно, стоит задуматься. Как вариант - посетить парную терапию.

Елена

У парня много подруг

Здравствуйте! У парня много подруг, и меня это не устраивает. Для меня в отношениях не нормально когда парень хочет проводить время с другими девушками. Один раз даже соврал, боялся мне сказать так как я против. Сказал больше не повториться, но хочет чтобы мы встречались с ними вместе. А мне они не нравятся, и у нас постоянно ссоры по этому поводу. Говорит что ему на эти встречи все равно, но когда они зовут он постоянно спрашивает чтобы мы пошли. И снова ссоримся. Проблема во мне?
Шершнева Е. Л.
Психолог

Чтобы построить гармоничные отношения, важно принимать человека таким, как он есть. С его привычками, чертами характера, ценностями. В том числе, не свойственными вам. Конечно, в некоторых вопросах люди могут идти друг другу на встречу, меняя привычный уклад жизни. Например, один просит не ставить горячую чашку на деревянный стол - другой соглашается этого не делать. Но судя по тому, что Вы уже неоднократно озвучили свою просьбу, а ваш парень продолжает видеться с подругами - для него это действительно важно. Лучшее, что можно сделать в данной ситуации - принять её. Не «стерпеть», не «проглотить», а именно принять. Поменять отношение, взглянуть по-другому. Поверьте, это возможно. Если же вы не хотите этого делать, тогда целесообразнее найти человека с такими же взглядами на женско-мужскую дружбу, как у вас, и строить отношения с ним.

Инна

Как отпустить обиду

С лучшей подругой мы много лет то близко общались, то вообще тишина. Недавно она проявила инициативу, чтобы возродить дружбу. Но из-за того что у меня накопилось за минувшие годы, спустя время я решила прекратить общение. После этого мы один раз говорили ни о чём с её инициативы, но меня это не убедило возродить контакт. Сейчас я не жалею о том, что мы не общаемся, но постоянно возвращаюсь к неприятным моментам и чувствую обиду за ситуации, которые были много лет назад. Как отпустить?
Шершнева Е. Л.
Психолог

Чтобы отпустить ситуацию, необходимо понять, для чего она была Вам нужна и чему научила. А главное - как теперь Вы будете применять новые знания в своей жизни. У меня на странице в Instagram есть техника «Письмо обидчику». Сделайте её, она поможет Вам простить обиду, выйти в ресурс и двигаться дальше.

Анна Завальская

Взаимоотношения с детьми

Мы очень часто слышим, что взрослые должны быть своеобразными «контейнерами» для негативных эмоций своих детей. Тоесть, мы должны уметь «гасить» и собирать в себя то, с чем ребёнок, в силу возраста и психо-эмоциональной незрелости, не может психологически справиться самостоятельно. Подскажите, как корректно это делать? Какие самые эффективные способы остановить истерику или вспышку гнева? И должен ли Родитель честно делиться с ребёнком своим собственным негативным состоянием и настроением?
Шершнева Е. Л.
Психолог

Для того, чтобы быстро поменять состояние ребенка, есть много эффективных техник. Вот несколько из них.

Техника «Ураган». Вы предлагаете ребенку попытаться сдуть какой-то предмет. Кстати, я практикую эту технику со своим 3-летним сыном. Он любит сказку «Три поросенка» и с готовностью «сдувает» их домики, когда эмоции зашкаливают. Это помогает успокоиться. Как вы поняли, это своего рода дыхательное упражнение.

Техника «Чашка злости». Вы выбираете чашку для кричания. И когда малыш злится, то может взять ее и без ограничений выкричаться в нее. Техника «Салют»: малыш рвет лист бумаги и делает «салют» из обрывков. Техника «Нарисуй свою злость»: ребенок рисует злость, желательно, восковыми карандашами.

Касательно вопроса о том, чтобы делиться негативным состоянием.

Если таким образом родитель хочет получить поддержку, то нет. Выступая с ребенком на равных, родители возлагают на него непосильную ответственность. Ребенку очень важно чувствовать, что рядом есть сильный, смелый взрослый, который держит ситуацию под контролем и обеспечивает безопасность. Поэтому прежде всего – оставайтесь в позиции взрослого. Это здорово, когда родители могут построить с ребенком дружеские отношения. Но важно помнить, что прежде всего они – родители.

Полiна

Панiчна атака.

Добрий вечiр!! Мене звати Поля. В мене є до вас питання. Скажiть, будь ласка, з чим може бути пов'язана панiчна атака, та як з цим боротися? Дякую.
Шершнева Е. Л.
Психолог

Определить, что именно спровоцировало панические атаки, можно только при личном общении.
 
Чтобы симптоматически оказать себе помощь во время приступа - обеспечьте доступ свежего воздуха. Позвоните кому-то из близких и проговорите с ним. Переключите внимание на предметы вокруг, например, посчитайте количество припаркованных автомобилей. Своим клиентам я также рекомендую скачать бесплатное приложение «Антипаника». Панические атаки - это всегда про напряжение. Поэтому практикуйте релаксирующие техники, йогу, дыхательные упражнения. Постарайтесь пройти личную терапию.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ