У постійній рубриці "Жити легко з Адамовою", яка виходить в програмі "Ранок з Україною" на каналі "Україна", психолог і коуч Олена Адамова розповіла, чому вам постійно не вистачає часу на важливі справи і як організувати свій день так, щоб без зайвого стресу і суєти встигнути все.
"Якщо у Вашому житті панує хаос і безлад, слід задуматися над тим, що у вас проблеми з цінністю часу. Тому перш за все слід позбутися хронофагів – це ті справи, які забирають Ваш час», – коментує психолог Олена Адамова.
Щоб впорядкувати свій час потрібно:
- протягом дня відстежувати і записувати - на що і скільки часу ви витрачаєте. Працювали і переключилися на розмову з мамою; сіли снідати і занурилися в соціальні мережі; проїхали кілька зайвих зупинок-записуйте все;
- простежити за тим, на що ви витрачаєте час на роботі. Вам здається, що ви працюєте від дзвінка до дзвінка, проте насправді є безліч часу, який ви "зливаєте" в нікуди, тим самим накопичуєте робочі процеси;
- дотримуватися формули «8 + 8 + 8»: 8 годин витрачати на роботу, 8 – на себе і на сім'ю і 8 – на сон.
«чітко розпишіть собі план дій на день, на тиждень і на місяць і дотримуйтеся його. Тоді все у Вашому житті налагодиться", - радить психолог Олена Адамова.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
