Осіння депресія — сезонне явище, від якого не застрахована жодна людина. Навіть життєрадісні і оптимістичні люди з настанням осені можуть відчувати ознаки осінньої депресії: в'ялість, втома, сонливість, апатія, безініціативність, погіршення настрою, зниження життєвого тонусу. Але чому так відбувається?
Медики назвали найбільш корисний осінній напій: кращий засіб у сезон застуд
Чому виникає осіння депресія?
Осіння хандра — явище, яке практично не залежить від світогляду людини та її життєвого настрою. Вона виникає в основному з фізіологічних причин.
З настанням осені змінюється тривалість світлового дня. Сонця і тепла стає менше — саме це і провокує початок осінньої хандри.
Справа в тому, що сонячне світло провокує вироблення в організмі вітаміну D. Цей вітамін у свою чергу необхідний для виробництва гормону радості-серотоніну. Якщо ж виникає нестача сонячного світла, то і серотоніну виробляється менше — ось і перша причина осінньої депресії. Гормону радості менше — виникають нудьга і апатія.
Похолодання призводить до того, що організм починає готуватися до зими: підвищується апетит, виникає сонливість, тіло починає запасати жир і як би «впадає в сплячку».
Також змінюються добові ритми, так як світловий день журиться, а темний час доби стає довше. Перший час організм перебудовується на новий режим, що пов'язано зі стресом.
Психологічні причини депресії теж є. Закінчилося тепло і пора відпусток. Погода все частіше похмура і дощова, яскравих фарб за вікном все менше. Все це навіває смуток і точку. До того ж, осінь завжди асоціюється із зів'яненням природи і кінцем життя.
Як боротися з осінньою депресією?
Осіння депресія — явище тимчасове. Щоб пройти через це стан з мінімальним дискомфортом, потрібно забезпечити себе відповідними умовами.
Наприклад, психологи рекомендують підтримувати світловий режим в приміщенні. Вечорами можна включати яскравий жовтий світло.
Також у приміщенні повинно бути багато яскравих теплих фарб, можна додати нові предмети інтер'єру жовтого, помаранчевого і червоного кольорів.
Також допоможуть зняти нудьгу міцні напої. Можна пити більше гарячого чаю, какао. В них можна додавати спеції. Також дозволено випивати по одному келиху глінтвейну на день.
Обов'язково потрібно добре висипатися, відправлятися спати не пізніше 23:00, а краще ще раніше засипати. Також необхідно якісно відпочивати і забезпечити себе емоційними враженнями — зустрічатися з друзями, дивитися позитивні фільми і читати цікаві книги.
Відмінний спосіб уникнути осінньої депресії — відправитися у відпустку в теплі країни. Якщо такої можливості немає, то створити вдома атмосферу затишку і літнього тепла.
При недоліку харчування можна приймати полівітаміни. Але саме корисне — це прийом риб'ячого жиру і вітаміну D.
Секрети успіху багатих людей: 3 головних правила, завдяки яким люди багатіють
Також дивись відео по темі:
А ще тобі буде цікаво дізнатися, як можна збільшити свій інтелект і прокачати мозок за допомогою дуже приємного дії, який сподобається будь-якій людині. Це дивно, але, виявляється, для того, щоб стати розумнішими, зовсім не обов'язково катувати себе важкими завданнями. Це дія для прокачування мозку подобається абсолютно всім!
Також читай про те, як зробити Карту бажань. Це простий і ефективний спосіб здійснити свої бажання і мрії за допомогою методу візуалізації. Саме таким способом діють багато успішні і багаті люди. Ти теж можеш переконатися в тому, що він працює!
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
