Существует 7 основных правил, которые ты должна взять на вооружение, дабы оставаться свежей, энергичной и бодрой на протяжении всего дня.
1. Составь расписание сна и придерживайся его
Взрослый человек может восстановить силы за 6-8 часов сна. Все-таки, как девушка, ты должна помнить, что особо ценный сон с 22:00 до 24:00. Совсем не зря, именно этот промежуток, косметологи называют «время красоты». Организм привыкает к расписанию, возьми за правило засыпать не позже 23:00 и просыпаться в 6:00. Очень скоро ты привыкнешь, к тому же заметишь, что времени стало больше, ты полна сил и чувствуешь себя свежей, отдохнувшей.
2. Рано завтракай
В идеале – завтрак должен следовать сразу после сна. Это поможет завести обмен веществ и дать организму необходимую дозу энергии на весь день. Бодрость обеспечена. Не забывай о том, что завтрак должен быть питательным и сбалансированным.
Как все успевать: тайм-менеджмент для молодой мамы
3. Делай утреннюю растяжку
Таким образом, ты значительно укрепишь и разбудишь все мышцы, взбодришься. Особо эффективна йога, задействовано дыхание и растяжка. Распредели время так, чтобы пройти комплекс упражнений на все группы мышц.
4. Спи комфортно
Уделяй особое внимание матрацу, постельному белью. Тело должно полностью расслабляться и не чувствовать дискомфорта во время сна.
5. Слушай музыку
Начни утро с бодрой музыки или положительной радиоволны. Знакомые нотки способны пробудить даже от тяжелого сна, приятная музыка заставляет подпевать и подтанцовывать в ответ, что положительно сказывается на самочувствии. Как результат – восхитительное настроение и уверенность в том, что день будет прекрасным.
6. Забудь о волшебной кнопочке на будильнике «отложить»
Ставки на бодрое утро, значит, его нужно начать вовремя. Попытайся сразу открыть глаза, отложить телефон в сторону, медленно встать, потянуться и улыбнуться новому дню. Уверены, дальше все пойдет как нужно.
7. Прими душ
Душ – отличный способ начать идеальное утро. Кроме бодрости, он подарит упругость коже, напитает ее влагой и поднимет настроение.
Простые секреты, способны кардинально изменить твою жизнь. Отныне – утро станет любимой частью твоего дня.
И помни, хороший день начинается с положительных мыслей!
