Своим настроением можно управлять — и это не шутки. Есть верные способы того, как поднять настроение, и мы расскажем о них.
1. Спорт как лечение хандры
Как поднять себе настроение с утра? Сделать зарядку! Удивительно? Вовсе нет. Во время физических нагрузок в организме повышается выработка особых гормонов радости — эндорфина и серотонина. Кровь активнее циркулирует по телу, мозг насыщается кислородом, повышается умственная и физическая работоспособность, а настроение волшебным образом поднимается.
2. Вкусная еда
Еще один способ поднять свое настроение — побаловать себя вкусной и может даже вредной едой. Особенно эффективно скажется употребление фаст-фуда, гамбургеров, чипсов, тортиков и пирожных.
Да, эта еда очень вредная. Но влияние вкусной и вредной пищи на настроение обусловлено одинаково высоким содержанием углеводов и жиров. Такое сочетание воздействует на те центры в мозгу, которые стимулируют выработу дофамина и серотонина, что и поднимает настроение.
Переедание, аллергии и головная боль: ученые доказали, что все болезни из головы
3. Теплые объятия
Хочешь узнать, как поднять настроение любимому человеку? Просто обними его. Исследования ученых показали, что люди, которые часто обнимаются менее подвержены депрессии и апатии, у них выше ценность жизни и они чаще являются жизнерадостными.
4. Здоровый полноценный сон
Сон имеет большое значение для человеческой жизнедеятельности. Во время сна мозг перезагружается, как компьютер, а нервная система отдыхает. Поэтому после полноценного сна настроение само по себе улучшается. Если же ты хронически недосыпаешь, не удивляйся, что у тебя может быть постоянно плохое подавленное настроение.
5. Понюхай лимон
Это еще один способ, как поднять настроение парню или самой себе. Как ни удивительно, но свежий цитрусовый аромат лимона поднимает настроение. В лимоне содержится вещество линалоол. Оно снижает уровень стресса.
Помимо лимона можно с той же целью понюхать эфирное масло лаванды или базилики. Они действуют аналогично.
Интим лечит похмелье лучше рассола: вывод ученых
6. Порадовать покупками
Отличный способ, как поднять настроение девушке. Покупки очень вдохновляют и вызывают чувство радости. Не обязательно покупать, чтобы сверх дорогое. Достаточно небольших презентов и приятных мелочей.
7. Посмотри комедию
Добрые, легкие и смешные фильмы — еще один способ, как поднять настроение. Они развеселят даже в минуты черной тоски и депрессии. Отложи все дела и просто наслаждайся просмотром.
8. Займись сексом
Секс лучше всего поднимает настроение. Оргазм и сексуальная разрядка приводят к мощному выбросу гормонов радости в кровь. После интимного времяпровождения у тебя просто не останется выбора как стать счастливой. Впрочем, у твоего партнера тоже.
Женщины умнеют и здоровеют от секса: заключение сексолога
Бонус к настроению
Помимо описанных способов, существует еще несколько простых методов, как поднять настроение за 5 минут:
- прими контрастный душ;
- подыши свежим прохладным воздухом;
- выйди на прогулку;
- отложи все дела и отдыхай;
- порадуй себя и удовлетвори свои капризы;
- встреться с друзьями;
- медитируй и релаксируй;
- поиграй с животным;
- смени имидж;
- займись творчеством;
- сходи на массаж;
- потанцуй;
- послушай веселую динамичную музыку.
Смотри веселый мультик для поднятия настроения:
Также читай о том, как забота о семье наносит серьезный вред психическому здоровью женщин. Ученные исследовали состояние матерей и жен и пришли к выводу, что домашняя рутина оказывает отрицательное воздействие на настроении и самочувствии женщин.
А еще мы писали о том, что есть полезный и вредный страх. Психолог Михаил Лабковский назвал, где проходит граница между самосохранением и неврозом, и какой страх причиняет вред, а какой считается положительным.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
