Своїм настроєм можна керувати — і це не жарти. Є вірні способи того, як підняти настрій, і ми розповімо про них.
1. Спорт як лікування нудьги
Як підняти собі настрій з ранку? Зробити зарядку! Дивно? Зовсім ні. Під час фізичних навантажень в організмі підвищується вироблення особливих гормонів радості — ендорфіну і серотоніну. Кров активніше циркулює по тілу, мозок насичується киснем, підвищується розумова і фізична працездатність, а настрій чарівним чином піднімається.
2. Смачна їжа
Ще один спосіб підняти свій настрій — побалувати себе смачною і може навіть шкідливою їжею. Особливо ефективно позначиться вживання фаст-фуду, гамбургерів, чіпсів, тортиків і тістечок.
Так, ця їжа дуже шкідлива. Але вплив смачною і шкідливої їжі на настрій обумовлено однаково високим вмістом вуглеводів і жирів. Таке поєднання впливає на ті центри в мозку, які стимулюють выработу дофаміну і серотоніну, що і піднімає настрій.
Переедание, аллергии и головная боль: ученые доказали, что все болезни из головы
3. Теплі обійми
Хочеш дізнатися, як підняти настрій коханій людині? Просто обійми його. Дослідження вчених показали, що люди, які часто обіймаються менш схильні до депресії і апатії, у них вища цінність життя і вони частіше є життєрадісними.
4. Здоровий повноцінний сон
Сон має велике значення для людської життєдіяльності. Під час сну мозок перезавантажується, як комп'ютер, а нервова система відпочиває. Тому після повноцінного сну настрій саме по собі поліпшується. Якщо ж ти хронічно недосипаєш, не дивуйся, що в тебе може бути постійно поганий пригнічений настрій.
5. Понюхай лимон
Це ще один спосіб, як підняти настрій хлопця або самій собі. Як не дивно, але свіжий цитрусовий аромат лимона піднімає настрій. У лимоні міститься речовина ліналоол. Воно знижує рівень стресу.
Крім лимона можна з тією ж метою понюхати ефірне масло лаванди або базиліки. Вони діють аналогічно.
Інтим лікує похмілля краще розсолу: висновок учених
6. Порадувати покупками
Відмінний спосіб, як підняти настрій дівчині. Покупки дуже надихають і викликають почуття радості. Не обов'язково купувати, щоб понад дороге. Досить невеликих подарунків і приємних дрібниць.
7. Подивися комедію
Добрі, легкі і смішні фільми — ще один спосіб, як підняти настрій. Вони розвеселять навіть у хвилини чорної туги і депресії. Відклади всі справи і просто насолоджуйся переглядом.
8. Займися сексом
Секс найкраще піднімає настрій. Оргазм і сексуальна розрядка призводять до потужного викиду гормонів радості в кров. Після інтимного проведення часу у тебе просто не залишиться вибору, як стати щасливою. Втім, у твого партнера теж.
Жінки розумнішають і здоровеют від сексу: висновок сексолога
Бонус до настрою
Крім описаних способів, існує ще кілька простих методів, як підняти настрій за 5 хвилин:
- прийми контрастний душ;
- подихай свіжим прохолодним повітрям;
- вийди на прогулянку;
- відклади всі справи і відпочивай;
- порадуй себе та задовольни свої примхи;
- зустрінься з друзями;
- медитуй і релаксуй;
- пограй з твариною;
- зміни імідж;
- займися творчістю;
- сходи на масаж;
- потанцюй;
- послухай веселу динамічну музику.
Дивись веселий мультик для підняття настрою:
Також читай про те, як турбота про сім'ї завдає серйозної шкоди психічному здоров'ю жінок. Вчені досліджували стан матерів і жінок і прийшли до висновку, що домашня рутина чинить негативний вплив на настрої і самопочутті жінок.
А ще ми писали про те, що є корисний і шкідливий страх. Психолог Михайло Лабковский назвав, де проходить межа між самосохранением і неврозом, і який страх заподіює шкоду, а який вважається позитивним.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
