Ученые нашли настоящую причину стресса — это недостаток положительных эмоций, связанный с перенапряжением, неудовлетворением потребностей, дискомфортом, нереализованными планами и переизбытком информации или трудовых задач. Стресс сопровождается нервным и эмоциональным истощением, что приводит к ухудшению здоровья человека в целом.
Очень печальные последствия стресса
Стресс — это сильное воздействие на нервную систему, которая руководит всем организмом. Поэтому, когда появляются сбои в ее работе, страдают многие системы органов и весь организм в целом.
Последствия стресса:
- головные боли, мигрени, тошнота, головокружение;
- артериальная гипертензия, проблемы с сердцем;
- снижение функций иммунной системы, падение сопротивляемости инфекциям;
- болезни ЖКТ: гастрит, изжога, расстройства стула;
- нарушения менструального цикла, молочница, сухость во время интимной близости;
- проблемы с кожей: угри, акне, серый цвет, кожа блеклая, сухая, начинается нарушение саловыделения, быстрее появляются морщины;
- нарушения сна, бессонница или человек с трудом просыпается;
- расстройства питания в виде полного отказа от пищи или, наоборот, «заедание» стресса.
В следствие стресса человек чувствует себя очень плохо и начинает много болеть.
Стресс убивает твой организм: 7 признаков, которые вовсе не очевидны
6 простых и гениальных советов, как избежать стресса
Чтобы не впустить стресс в свою жизнь, следуй рекомендациям:
- Так как мы испытываем стресс из-за переизбытка информации, это значит, что ее нужно разделить на порции. Запланируй свои дела так, чтобы ты работала только над чем-то одним. Не пытайся делать много дел одновременно. Лучше делай все поочередно.
- Каждый день реализовывай свои самые главные жизненные ценности. Даже если ты очень занята, найди хотя бы несколько минут в день для того, чтобы уделить время тому, что для тебя важно. Например, общению с ребенком, мужем, родителями, самообразованию, творчеству, отдыху.
- Отдыхай в течение дня. Переключайся. Если твоя работа связана с компьютером, то периодически выходи хотя бы на 5 минут на балкон, посмотри на улицу, послушай звуки города. За это время мозг переключится и получит недостающие впечатления и эмоции.
- Высыпайся. Всегда и без исключений. Во сне мозг отдыхает, а нервная система «перезагружается». Если ты спишь меньше 6 часов в день, твоя нервная система просто не успеет восстановиться.
- Мечтай. Так как стресс возникает из-за недостатка положительных эмоций и ярких впечатлений, мечтай! Мозг не отличает воображаемое и реальное. То, что ты будешь представлять, будет для мозга вполне реальным, а потому принесет тебе положительные эмоции.
- Медитируй. Во время медитации ты ограничиваешь доступ информации к своим сенсорным анализаторам. Это позволяет расслабиться и «разгрузить» нервную систему. Всего 20 минут, проведенные в медитативном состоянии, позволят тебе восполнить запас энергии и избежать стресса.
Также читай о том, каким видят счастье люди из разных стран мира. Ты даже не представляешь, как их понимание счастья отличается от нашего! Кто-то хочет независимости, кому-то подавай постижение тайн Вселенной, а кому-то и теплых носков да чашечки глинтвейна достаточно. И это еще не все странности!
Как прийти к счастью знает великий мыслитель и писатель современности Пауло Коэльо. Читай о том, какие самые важные 4 урока он вынес из собственной жизни и которые помогли ему прийти к счастью и ошеломительному успеху. Эти уроки помогут и остальным людям тоже приблизиться к удовлетворению жизнью.
