Вчені знайшли справжню причину стресу — це недолік позитивних емоцій, пов'язаний з перенапруженням, незадоволенням потреб, дискомфортом, нереалізованими планами і надлишком інформації або трудових завдань. Стрес супроводжується нервовим і емоційним виснаженням, що призводить до погіршення здоров'я людини в цілому.
Дуже сумні наслідки стресу
Стрес — це сильний вплив на нервову систему, яка керує всім організмом. Тому, коли з'являються збої в її роботі, страждають багато системи органів і весь організм в цілому.
Наслідки стресу:
- головні болі, мігрень, нудота, запаморочення;
- артеріальна гіпертензія, проблеми з серцем;
- зниження функцій імунної системи, зниження опірності інфекціям;
- хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту: гастрит, печія, розлади стільця;
- порушення менструального циклу, молочниця, сухість під час інтимної близькості;
- проблеми зі шкірою: вугри, акне, сірий колір, шкіра блякла, суха, починається порушення саловыделения, швидше з'являються зморшки;
- порушення сну, безсоння або людина насилу прокидається;
- розлади харчування у вигляді повної відмови від їжі або, навпаки, «заїдання» стресу.
В наслідок стресу людина почуває себе дуже погано і починає багато хворіти.
Стрес вбиває твій організм: 7 ознак, які зовсім не очевидні
6 простих і геніальних порад, як уникнути стресу
Щоб не впустити стрес в своє життя, і йди рекомендацій:
- Так як ми відчуваємо стрес із-за надлишку інформації, це означає, що її потрібно розділити на порції. Заплануй свої справи так, щоб ти працювала тільки над чимось одним. Не намагайся робити багато справ одночасно. Краще роби все по черзі.
- Кожен день реализовывай свої найголовніші життєві цінності. Навіть якщо ти дуже зайнята, знайди хоча б кілька хвилин на день для того, щоб приділити час тому, що для тебе важливо. Наприклад, спілкуванню з дитиною, чоловіком, батьками, самоосвіти, творчості, відпочинку.
- Відпочивай протягом дня. Перемикайся. Якщо твоя робота пов'язана з комп'ютером, то періодично виходь хоча б на 5 хвилин на балкон, подивися на вулицю, послухай звуки міста. За цей час мозок переключиться і отримає відсутні враження та емоції.
- Висипайся. Завжди і без винятків. Уві сні мозок відпочиває, а нервова система «перезавантажується». Якщо ти спиш менше 6 годин в день, твоя нервова система просто не встигне відновитися.
- Мрій. Так як стрес виникає через нестачу позитивних емоцій і яскравих вражень, мрій! Мозок не відрізняє уявне і реальне. Те, що ти будеш представляти, буде для мозку цілком реальним, а тому принесе тобі позитивні емоції.
- Медитуй. Під час медитації ти обмежуєш доступ інформації до своїх сенсорних аналізаторах. Це дозволяє розслабитися і «розвантажити» нервову систему. Всього 20 хвилин, проведені в медитативному стані, дозволять тобі поповнити запас енергії і уникнути стресу.
Також читай про те, яким бачать щастя люди з різних країн світу. Ти навіть не уявляєш, як їх розуміння щастя відрізняється від нашого! Хтось хоче незалежності, кому-то подавай осягнення таємниць Всесвіту, а комусь і теплих шкарпеток та чашечки глінтвейну достатньо. І це ще не всі дива!
Як прийти до щастя знає великий мислитель і письменник сучасності, Пауло Коельо. Читай про те, які найважливіші 4 уроку він виніс із власного життя і які допомогли йому прийти до щастя і приголомшливої успіху. Ці уроки допоможуть іншим людям теж наблизитися до задоволення життям.
