Мозг ежедневно нуждается в большом количестве энергии и строительных элементов. Эта потребность повышается у людей, которые занимаются умственной деятельностью, рабочих интеллектуальных специальностей и учащихся. Если потребности мозга не удовлетворять, с возрастом возникает такое явление как старение мозга, которое становится причиной возникновения ранней деменции.
Самый быстрый тест на IQ: всего 3 вопроса, которые могут решить правильно только 13% людей
Избежать таких последствий, ускорить работу мозга, улучшить скорость реакций, память и мышление помогут продукты питания.
Мы расскажем, какие продукты содержат вещества, необходимые для молниеносной работы мозга.
№1 Рыба жирных сортов
Основная пища для мозга — это белок, который необходим для построения его структур. Рыба жирных сортов как раз содержит много белка. Помимо этого, лосось, скумбрия, тунец и другие виды в большом количестве содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают обмен в тканях мозга, метаболизм, регенерацию.
Без поступления полиненасыщенных жирных кислот мозг будет быстро утомляться, а сложные мыслительные будут затруднительны.
Если нет возможности регулярно питаться жирной рыбой, на помощь могут прийти препараты из рыбьего жира.
№2 Черника, голубика, черная смородина
Все эти ягоды в большом количестве содержат вещества, необходимые для молниеносной работы мозга. Это множество минералов, микроэлементов, витаминов и антиоксидантов.
Желательно употреблять ягоды в большом количестве в период их созревания летом. Зимой можно кушать замороженные ягоды. Конечно, в них не так много полезных веществ, но это лучше, чем вызвать голодание мозга.
№3 Цельнозерновой хлеб
Темный из муки грубого помола, который содержит семечки и зерна — это кладезь полезных веществ. Кроме того, что он полезен для кишечника и пищеварения, он еще и поможет мозгу активнее работать.
Если такой хлеб будет входить в ежедневный рацион, то проблем со скоростью мышления не возникнет. В таком продукте много «медленных» полезных углеводов, которые снабжают мозг большим количеством энергии.
№4 Черный шоколад
В состав черного шоколада входит какао. А какао — это флавоноиды, природные антиоксиданты. Эти вещества улучшают кровообращение в мозгу, стимулируют его деятельность, мыслительные процессы становятся более активными. К тому же, мозг получает больше кислорода, что предотвращает кислородное голодание и последующую гибель нейронов.
№5 Яйца
Яйца — это очень богатый источник белка. Белок нужен мозгу всегда и является залогом его бесперебойной работы. Белок нужен для построения и усложнения мозговых структур, что особенно актуально для тех, кто занимается умственной деятельностью. Также в яйцах много витаминов и полезных жиров.
Высокий интеллект можно определить по одному единственному признаку: ученые
Также смотри видео, из которого ты узнаешь, как снять усталость и апатию, перезагрузив мозг всего за 30 секунд при помощи очень простого упражнения:
Также читай о том, какие 5 продуктов стимулируют выброс гормонов радости и помогают бороться с депрессией и стрессом. Кушая их, можно еще и ускорить работу мозга, и почувствовать себя счастливее.
А еще ученые определили, что психическая сила людей зависит от группы крови. Они определили носители какой группы становятся самыми успешными, потому что обладают пробивным характером и колоссальной внутренней психологической силой.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
