Ищете рецепты полезного перекуса? Мы предлагаем тебе приготовить максимально быстрое блюдо, которое даст большое количество полезных веществ и избавит от чувства голода на долгое время. Это домашний салат из курицы, который подается в авокадо, поэтому не переживай за лишние калории. Это блюдо не испортит твою фигуру.
Ингредиенты на 4 порции:
- куриная грудка
- греческий йогурт (вместо майонеза). Если нет этого ингредиента, можно использовать майонез, но с очень низким процентом жирности
- соль
- молотый перец
- сельдерей
- красный виноград без косточек
- 2 авокадо,
- орехи (по желанию)
Способ приготовления:
Куриную грудку необходимо отварить на медленном огне. После того, как она полностью готова, режем ее на мелкие кусочки. Смешиваем йогурт (майонез), соль, перец в одной емкости. Добавляем туда кусочки филе, сельдерей, виноград и перемешиваем. Разрезаем авокадо на две половинки. Можно из него вырезать немного мякоти, чтобы поместилось больше заправки. И готово! Очень быстро, полезно и главное вкусно. Ты можешь приготовить сразу несколько порций.
Одна порция содержит:
- 308 калорий
- 24 г жира
- 7 г клетчатки
- 10 г углеводов
- 16 г белка
- 45 мг холестерина
- 1 г сахара
- Витамин А
- Витамин С
- 31 мг кальция
- 1 мг железа
- 308 мг натрия
- 730 мг калия
Бонус к питанию: фолиевая кислота (23% дневной нормы)
