В студии «Все буде добре» косметолог Анна Галицына поделилась упражнениями для поддержания формы груди. Анна призналась, что подсмотрела данный комплекс у Кейт Бланшет – известной актрисы и мамы троих детей.
Нельзя сильно нагружать грудь в период послеродового восстановления и кормления грудью, в первую очередь потому, что может пропасть молоко.
Но, некоторые легкие нагрузки необходимыми для поддержании формы.
Этот комплекс актуален не только для кормящих мам, он также пригодится тем, кто потерял в весе и мечтает вернуть груди упругость.
Универсальный комплекс для идеальной груди:
для исполнения данных упражнений тебе понадобится небольшой резиновый мячик
1. Поставь ноги на ширине плеч и начнинай набивать мяч, чередуя левую и правую руку. При этом главное – напрягать мышцы и как бы «вдавливать» мяч в пол. Старайся делать одинаковое количество ударов с каждой стороны. Длительность – 2 мин.
2. Возьми мяч и с силой начни бросать его в стену. При этом, когда мяч будет отбиваться, твоя задача – поймать его. Мяч нужно бросать, отталкивая его от груди.
3. Возьми в руки мяч и вытяни их перед собой. Затем, на вытянутых руках, подбрасывай мячик. Темп должен быть довольно быстрый.
4. Подними руки над головой вместе с мячиком. Нужно выбрасывать мяч наверх и ловить. Не подбрасывай слишком высоко. Чем чаще ты будешь ловить мяч, тем больше будет нагрузка на грудные мышцы.
5. Для этого упражнения понадобится книжка. Возьми книгу и начини навивать ею мячик. Сначала правой, затем левой рукой. Главное – интенсивность. Не подбивай мяч слишком высоко.
Выполняй упражнения по 2-3 минуты в день и ты — обладательница красивого и подтянутого бюста!
