В студии «Все буде добре» косметолог Анна Галицына поделилась упражнениями для поддержания формы груди.  Анна призналась, что подсмотрела данный комплекс у Кейт Бланшет – известной актрисы и мамы троих детей.

Нельзя сильно нагружать грудь в период послеродового восстановления и кормления грудью, в первую очередь потому, что может пропасть молоко.
Но, некоторые легкие нагрузки  необходимыми для поддержании формы.

Этот комплекс актуален не только для кормящих мам, он также пригодится тем, кто потерял в весе и мечтает вернуть груди упругость.

Универсальный комплекс для идеальной груди:

для исполнения данных упражнений тебе понадобится небольшой резиновый мячик

1. Поставь ноги на ширине плеч и начнинай набивать мяч, чередуя левую и правую руку. При этом главное – напрягать мышцы и как бы «вдавливать» мяч в пол. Старайся делать одинаковое количество ударов с каждой стороны. Длительность – 2 мин.

Популярные статьи сейчас

Победительница "Холостяка" Ульянова показала себя в одной ночнушке: Михайлюк упустил свое счастье

Будто от одного папы: Ирина Горовая показала редкое фото с детьми

Жена продюсера студии "Квартал 95" без бюстгальтера у всех на глазах флиртовала с коллегой (видео)

Пока мама не видит: дочь Ани Лорак устроила дома недетские танцы в халате

Показать еще

2. Возьми мяч и с силой начни бросать его в стену. При этом, когда мяч будет отбиваться, твоя задача – поймать его. Мяч нужно бросать, отталкивая его от груди.

3. Возьми в руки мяч и вытяни их перед собой. Затем, на вытянутых руках, подбрасывай мячик. Темп должен быть довольно быстрый.

4. Подними руки над головой вместе с мячиком. Нужно выбрасывать мяч наверх и ловить. Не подбрасывай слишком высоко. Чем чаще ты будешь ловить мяч, тем больше будет нагрузка на грудные мышцы.

5. Для этого упражнения понадобится книжка. Возьми книгу и начини навивать ею мячик. Сначала правой, затем левой рукой. Главное – интенсивность. Не подбивай мяч слишком высоко.

Выполняй упражнения по 2-3 минуты в день и ты — обладательница красивого и подтянутого бюста!

Далее смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?