В рамках своего флешмоба «14 дней без сладкого», Анита Луценко ежедневно показывает упражнения благодаря которым организму будет проще справляться с запретами. Стоит отметить, что данные мини-тренировки отлично подойдут не только худеющим, но и тем, кто поддерживает свое тело и дух в здоровом состоянии. Это своего рода зарядка, которая поможет сохранить бодрость и отличный настрой на протяжении дня.
5 упражнений для отличного начала дня
Планка + подъем ног
Выдох вверх. 20 раз всего и таких 3 подхода.
Подъем таза с фиксацией
Пятки близко к ягодицам, ноги на ширине таза, давить в пятки. 20 подъемов+ сверху 10 мелких пружинок+ не опуская попу вниз 10 раз соединить колени и в стороны. Таких 3 подхода, отдых 30 секунд.
Можно добавить после этого «ножницы».
«Прямоугольник»
Стопы и колени вместе, плечи расправить.
Выдох вверх — 20 раз + удержание сверху в конце 10 счетов. Всего 3 подхода! Работают ягодицы, спина и руки.
Выпад назад скрестно
Таз не разворачивать, нога назад на носок, выдох -вверх.
20 раз 3 подхода.
Подъем согнутой ноги лежа на боку
Выдох при подъеме. Вниз полностью положи колено и стопу на пол.
25 раз на правую и сразу на левую. Таких 3 подхода.
