Физическая активность — важная часть нашей жизни. От нее мы получаем эндорфины, укрепляем свое здоровье и поддерживаем себя в форме. Однако, что делать, когда нет времени посещать спортзал или бассейн? Отчаиваться не стоит, если у тебя есть желание, выход всегда найдется.
Решение
Пешие прогулки — это идеальный вариант для укрепления здоровья. У них масса плюсов, а самое приятное, на них совершенно не нужно тратить денег. Прогулки, особенно в парке или лесу, благоприятно влияют на состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Во время хождения повышается выносливость и настроение, уменьшается уровень стресса.
Возраст
Приятный факт, что пешие прогулки подходят для людей любого возраста: от самых маленьких до пожилых. Главное, делать это в свое удовольствие, не сильно спешить, глубоко дышать и наслаждаться окружающим видом.
10 причин: как ежедневная прогулка влияет на твое тело и разумРасстояние
Сколько же нужно пройти, чтобы быть здоровым и стройным? Этот вопрос задают себе многие, поскольку ответы всегда у всех разные. Никогда не будет лишним пройтись час или полтора перед сном, чтобы проветрить голову и обеспечить себе крепкий сон, но этого недостаточно. Бытует мнение, что норма для взрослого человека это 10 000 шагов. Отчасти это правда, если тебе 65 лет, то 10 000 шагов для тебя норма. Но если ты не достигла этого возраста, тебе нужно проходить в день 20 000 шагов или 10 км. Согласно исследованием, проходя такое расстояние, ты сможешь поддерживать себя в хорошей форме и укрепить здоровье.
Время
У многих сразу возникнет вопрос: как я могу столько пройти, если я весь день на работе? Очень просто! Вместо метро или маршрутки используй свои ноги, забудь о транспорте. Конечно, первые дни будет тяжело, но со временем ты привыкнешь к такому темпу и будешь наслаждаться возможностью пройтись. А что делать, если у тебя с утра до вечера встречи, на которых ты сидишь в кафе, беседуя с клиентом? Предложи ему прогуляться, возьмите вместе кофе и, обсуждая ваши дела, гуляйте. Делай так с каждым человеком и ты увидишь результат. К тому же, им тоже будет приятно пройтись, а не опять сидеть на одном месте.
Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:
