«Упражнение для крепких орешков» — так сама Марина Узелкова называет первое упражнение.
Техника выполнения:
- Ноги вместе, при подъеме в максимальной точке разводим их вверху;
- Затем ставим на ширину плеч, так же поднимаем вверх;
- Затем таз фиксируем в верхней точке при этом разводим колени в сторону;
- Выдох делаем на усилие, а значит на подъеме ягодиц вверх.
Эти же упражнения можно выполнять без резинок.
Панацея от инфаркта и артрита: невероятные свойства экзотического фруктаУпражнение для мышц пресса
Так же его можно выполнять как с резинками, так и без.
«Хотите добиться поставленной цели? Нужно пахать! Только упорная работа способна сдвинуть горы, мысли и килограммы!» — Марина Узелкова.
Я представила два варианта :
- Положение рук, упор на кисти, при отведение ног вперед делаем выдох, носки натянуты на себя.
- Опускаемся на предплечье, таким образом снимая нагрузку с поясницы — это более облегченный вариант.
Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.
Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua