Как проверить гибкость плечевых суставов
Соедини ладони за спиной. Если получилось с легкостью — у тебя все в порядке с гибкостью плечевых суставов. Если удалось это сделать с трудом — делай разминку перед основной тренировкой. Совсем сложно — просто аккуратно обхвати ладонями локти за спиной и останься на несколько минут в таком положении.
Как проверить гибкость позвоночника
Как проверить гибкость спины? Просто дотянись пальцами рук до пола с положения стоя. Если ты смогла положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично. Еслидостала хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать. Не смогла дотянуться — занимайся чаще и усерднее.
Растяжка: 10 советов, как стать супер гибкой
Как проверить гибкость тазобедренных суставов
Для проверки гибкости в тазобедренных суставах тебе нужно сесть на пол и согнуть одну ногу в колене. Сделай наклон вперед к выпрямленной ноге. Достала лбом до колена и смогла остаться в этой позиции на пару минут — отличный результат. Если не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.
Выполнив этот простой тест на гибкость, ты теперь знаешь над какими частями тела тебе нужно работать. Гибкость — одно из физических качеств человека, без которого сложно обойтись не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Смотри видео о развитие гибкости и пластики — упражнения для спины:
