Сурья-намаскара (приветствие солнцу) – один из самых популярных и в тоже время простых техник йоги. Комплекс упражнений сурья содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): 12 асан (упражнений), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса.
Чтобы делать этот комплекс упражнений, совсем не обязательно профессионально заниматься йогой. Достаточно просто разучить последовательность упражнений и научиться концентрироваться на дыхании – вдох нужно выполнять при прогибе назад, выдох при наклоне и во время сжатия брюшной полосности. Главное преимущество этого комплекса заключается в том, что он задействует в работу все тело, включая внутренние органы.
Вот, как нужно делать комплекс упражнений сурья-намаскара:
Комплекс упражнений рекомендуется выполнять на восходе солнца, желательно стоя к нему лицом. Начинать нужно с левой ноги и повторять, как минимум, три “круга”. Важно перед сурьей размять суставы. Выполнение всех упражнений займет у тебя не больше пяти-десяти минут, а удовольствие и заряд энергии ты гарантированно получишь на целый день!
"Ничего меня так не возбуждает, как…": Даша Астафьева после поцелуя с Данилко сделала откровенное признание
У Лорак и Лазарева - дизайнерские, у Гордона и Денисенко - искусственные: звезды впервые показали новогодние елки
Написал гневный пост и закрыл страницу: победитель "Холостячки" ответил на хейт подписчиков
Утерла нос Дорофеевой: 36-летняя Кароль в джинсах за 10 тыс. грн. похвасталась трендовым нарядом
Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
5 интересных фактов о витамине С
Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?
