Отжимания от пола – одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шести лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?
Чем полезны отжимания?
В пользе отжиманий от пола сомневаться не приходится, ведь они дают 100% результат, даже если ты не делаешь больше ничего. Отжимания тренируют преимущественно верхнюю часть тела – корпус и руки, а именно:
- трицепсы;
- грудную мышцу;
- передние зубчатые мышцы;
- дельтавидную мышцу;
- мышцы спины.
Они развивают выносливость, стимулируют рост мышечной массы. Выполнение комплекса отжиманий от пола в обязательном порядке показано не только тем, кто активно занимается каким-либо видом спорта, но и просто для поддержки физической формы.
Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях: советы и упражнения
Сколько и когда?
Делай 4 подхода по 20 раз 2 раза в неделю – этого достаточно, чтобы держать руки и грудь в тонусе
