Бег – один из самых популярных видов спорта, благодаря которому можно держать в тонусе буквально все группы мышц. Не удивительно, что многие выбирают его в качестве основного способа поддержания формы.

1. Залогом эффективной пробежки является удобная беговая обувь. Не стоит покупать самую красивую пару, ведь в этом деле главное – удобство. Обязательно проконсультируйся с компетентным человеком на счет того, какие кроссовки подойдут именно тебе.

2. Никогда не начинай тренировку без разминки. Если хорошо не разогреть мышцы перед бегом, то это может привести к серьезному стрессу и даже травмам. Во время зарядки пульс поднимается постепенно и не нагружает сердце. Поэтому, сначала разминка, а потом пробежка.

3. Если в беге ты новенькая, то совсем не обязательно бегать каждый день, изматывая себя. Начни тренировки по утрам через день, а после того как организм привыкнет, увеличивай нагрузку. Но помни, что все должно быть в удовольствие.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Популярные статьи сейчас

Победительница "Холостяка" Ульянова высказалась о финальном выборе Златы Огневич: "Удивила..."

Лишний жирок ушел, а пышные формы остались: солистка KAZKA похвасталась сочной фигурой в купальнике после похудения на 20 килограммов

Лидия Таран показала фигуру в бикини: нежилась под солнцем в мокром купальнике

«Почему так противно?»: Беременная Каменских станцевала энергичный танец на камеру - случайно засветила грудь

Показать еще

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?