Бег – один из самых популярных видов спорта, благодаря которому можно держать в тонусе буквально все группы мышц. Не удивительно, что многие выбирают его в качестве основного способа поддержания формы.

1. Залогом эффективной пробежки является удобная беговая обувь. Не стоит покупать самую красивую пару, ведь в этом деле главное – удобство. Обязательно проконсультируйся с компетентным человеком на счет того, какие кроссовки подойдут именно тебе.

2. Никогда не начинай тренировку без разминки. Если хорошо не разогреть мышцы перед бегом, то это может привести к серьезному стрессу и даже травмам. Во время зарядки пульс поднимается постепенно и не нагружает сердце. Поэтому, сначала разминка, а потом пробежка.

3. Если в беге ты новенькая, то совсем не обязательно бегать каждый день, изматывая себя. Начни тренировки по утрам через день, а после того как организм привыкнет, увеличивай нагрузку. Но помни, что все должно быть в удовольствие.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.
   

   Популярные статьи сейчас

   Позитив и Мишель Андраде стали ведущими трэвел-шоу "Орел и решка": подробности

   62-летняя Шэрон Стоун показала свою 86-летнюю маму – выглядит роскошно (фото)

   Джинсы-варенки + белый пуховик: Настя Каменских очаровала стильным зимним образом (фото)

   Как выглядели украинские красавицы 100 лет назад: подборка фото

   Показать еще

2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

5. Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!