Бег – один из самых популярных видов спорта, благодаря которому можно держать в тонусе буквально все группы мышц. Не удивительно, что многие выбирают его в качестве основного способа поддержания формы.
1. Залогом эффективной пробежки является удобная беговая обувь. Не стоит покупать самую красивую пару, ведь в этом деле главное – удобство. Обязательно проконсультируйся с компетентным человеком на счет того, какие кроссовки подойдут именно тебе.
2. Никогда не начинай тренировку без разминки. Если хорошо не разогреть мышцы перед бегом, то это может привести к серьезному стрессу и даже травмам. Во время зарядки пульс поднимается постепенно и не нагружает сердце. Поэтому, сначала разминка, а потом пробежка.
3. Если в беге ты новенькая, то совсем не обязательно бегать каждый день, изматывая себя. Начни тренировки по утрам через день, а после того как организм привыкнет, увеличивай нагрузку. Но помни, что все должно быть в удовольствие.
