Частый вопрос: дряблая внутренняя часть бедра. Что делать?

Анита Луценко рассказала, как решить интимную проблему
Анита Луценко рассказала, как решить интимную проблему

Эта зона напрямую зависит от мышц внутренних — «женских». Если:

  • Ты рожала;
  • Поднимала тяжелое во время беременности ( в том числе фитнес тренировки не рассчитанные для беременных);
  • Приседала со штангой после родов;
  • Тебе более 40 лет;
  • У тебя нет секса 2 раза в неделю.
Чем заменить аспирин: доктор Комаровский назвал средство

То тебе ежедневно нужно тренировать мышцы тазового дна: 50-100 сокращений по методике Кегель. Сократить все, что сможешь (кроме ануса) и очень медленно расслабить, при этом значительно подтягивается живот.⠀

Недержанием мочи страдают 40% женщин на Земле: но это решаемо. Сначала пробуй упражнения Кегеля. И главное — не стесняйся спрашивать врачей.

«Колени не стираются»: Ульяна Супрун развенчала очередной популярный миф о здоровье человека

Смотри видео, в котором Анита Луценко показывает эффективное упражнение для ягодичных мышц:

View this post on Instagram

Упражнения для ног: задней, внутренней, передней поверхности и ягодиц. Вес у меня по 4 кг каждая гантель( можно больше) . 4 подхода по 15 раз ( у меня на видео 4 подход 😂😂) Важно: колени и носки должны быть направлены одинаково (колено не заваливать внутрь и не разводить носки слишком широко) . Если проделаете, то делитесь ощущениями , завтра 😂😂😅 P.S. Посмотрела видео и поняла, что пора покупать комбинезоны в обтяжку для тренировок👻(шучу)#тренировка#зал#gym#trainig#exersice#приседания

Популярные статьи сейчас

Важно знать: кардиолог назвала основной фактор риска развития инфаркта и инсульта

Мальчик родился без мозга и выжил, вопреки всему: как он выглядит спустя 6 лет (ФОТО)

После спасения бельчонок не забыл "своего человека": трогательная история необычной дружбы (ФОТО)

Беременность, болезнь печени и не только: медики назвали причины появления металлического привкуса во рту

Показать еще

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on


Кстати, недавно стало известно, что машина, которую ранее украли у Аниты, нашлась. А все благодаря небольшой наклейке на заднем стекле. Чтобы узнать подробнее, переходи по этой ссылке.

Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

  4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

  5. Гинеколог откровенно рассказала о молочнице и болезненных месячных. Необходимо знать каждой женщине!