Принято считать, что фрукты можно употреблять в неограниченном количестве, ведь они содержат много витаминов. Но они также содержат глюкозу, которая стимулирует выработку инсулина. Когда мы съедаем фруктов слишком много, инсулин не дает расщепиться жиру, и он начинает откладываться. Вследствии чего происходит набор веса.
Поэтому, фруктов нужно есть не больше 350 г в день. Помни, что чем слаще и спелее фрукт — тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, тем меньше должна быть порция.
Фрукты рекомендуется есть в первой половине дня, до 16:00. И не сразу всю порцию 350 г, а распределить на два приема пищи: на завтрак с творогом или кашей или на второй завтрак с йогуртом или салатом.
Ученые назвали самую «опасную» черту внешностиЕсли очень хочется фруктов вечером, то во время ужина можно съесть какой-то не очень сладкий небольшой фрукт, к примеру кусочек помела или грейпфрута. И уже утром проследить за реакцией своего организма. Взвесьтесь натощак и проверьте, есть ли прибавка в весе. Если да, это означает, что то, что вы съели на ужин, задерживает жидкость. Повторите эксперимент пару дней, если прибавка сохраняется, то, все таки, стоит отказаться от фруктов на ужин — советует Светлана.
Опасный июльский продукт: врачи о вреде арбузовСмотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
