Прийнято вважати, що фрукти можна вживати в необмеженій кількості, адже вони містять багато вітамінів. Але вони також містять глюкозу, яка стимулює вироблення інсуліну. Коли ми з'їдаємо фруктів занадто багато, інсулін не дає розщепиться жиру, і він починає відкладатися. Внаслідок чого відбувається набір ваги.
Тому, фруктів потрібно їсти не більше 350 г в день. Пам'ятай, що чим солодша і спелее фрукт — тим більше в ньому цукру і вище його глікемічний індекс, а значить, тим менше повинна бути порція.
Фрукти рекомендується їсти в першій половині дня, до 16:00. І не відразу всю порцію 350 г, а розподілити на два прийоми їжі: на сніданок з сиром або кашею або на другий сніданок з йогуртом або салатом.
Вчені назвали найбільш «небезпечну» рису зовнішностіЯкщо дуже хочеться фруктів ввечері, то під час вечері можна з'їсти який-то не дуже солодкий невеликий фрукт, наприклад шматочок помела або грейпфрута. І вже вранці простежити за реакцією свого організму. Взвесьтесь натщесерце і перевірте, чи є надбавка у вазі. Якщо так, це означає, що те, що ви з'їли на вечерю, затримує рідину. Повторіть експеримент пару днів, якщо надбавка зберігається, то, все таки, варто відмовитися від фруктів на вечерю — радить Світлана.
Небезпечний липневий продукт: лікарі про шкоду арбузовДивись відео, в якому ми задали самі дивні питання дієтолога:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
