Этот витамин отвечает за нормальное развитие костей скелета, помогает организму усваивать микроэлементы и витамины, предотвращает распространение раковых клеток, обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы и хорошую свертываемость крови, а еще приводит в норму уровень сахара в крови, предотвращает воспалительные процессы в организме и повышает иммунитет. Именно поэтому так важно следить за тем, чтобы витамин D всегда был в норме.
Первые признаки нехватки витамина D в организме:
- Постоянная усталость;
- Боль в суставах;
- Повышенное потоотделение;
- Судороги в мышцах;
- Проблемы с кишечником;
- Долгое заживление даже незначительных ранок;
- Сильная раздражительность;
- Частые ОРВИ.
Чтобы узнать наверняка, есть ли смысл бить тревогу, стоит сдать специальный анализ крови, который определит уровень витамина D. Нормой считается содержание витамина от 30 до 74 нанограммов на миллилитр (нг/мл), «золотой серединой» является цифра 50 нг/мл. Уровень ниже 20 нг/мл считается серьезным дефицитом и требует консультации со специалистом.
Смотри видео, в котором диетолог-нутрициолог отвечает на самые распространенные вопросы о здоровом питании:
Врачи назвали первые признаки повышенного уровня сахара в крови
Кстати, ранее мы писали о первых симптомах нехватки цинка и магния.
Смотри видео по теме:
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.
Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.
Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua
