Как повысить гормоны счастья и мотивации: действенные советы

Итак, на что влияют гормоны и как изменить их количество в организме:

Кортизол

Гормон страха и стресса: влияет на отложение жиров и состояние иммунной системы.

Как снизить: использовать техники расслабления-напряжения, или же попросту поплакать.

Адреналин

Гормон страха и силы: учащает дыхание; повышает уровень сахара и тонус сосудов. Притупляет чувство страха.

Как снизить: оттрястись или отбегать — то есть, отреагировать на его избыток телом.

Как повысить гормоны счастья и мотивации

Эстрогены

Женский гормон молодости и жизнерадостности: отвечает за вторичные женские половые признаки и улучшение физического состояния организма в целом.

Как привести в норму: перестать употреблять фитоэстрогены (соя, пиво и т.д.) и сладости; заняться весом.

Андрогены

Агрессивность, импульсивность, либидо: отвечает за первичные и вторичные мужские половые признаки, процессы роста, увеличение мышечной массы и облысение.

Привести в норму можно, если включить в свое ежедневное расписание регулярные физические нагрузки.

Это революция: как дети-трансгендеры меняют наш мир

Мелатонин

Регулирует цикл сна и биоритмы. Отвечает за хороший аппетит и блокаду раковых клеток.

Как держать в норме: иметь здоровый сон и спать в темной комнате.

Норадреналин

Гормон ярости и решительности. Влияет на сосуды и мышечную силу. Переизбыток вызывает дрожь.

Как привести в порядок: успокоить себя приятными звуками (например шум прибоя или лесное пение птиц), попробовать выплеснуть энергию через рукопашный бой.

Окситоцин

Гормон, отвечающий за привязанность и доверие. Сопровождает родовую деятельность женщины и период лактации.

Как повысить: пойти на массаж и чаще ощущать кожные контакты с другими людьми.

Серотонин

Гормон счастья и психического здоровья. Влияет на здоровье ЖКТ.

Как повысить: правильное питание, массаж, глюкоза и физические упражнения.

Тироксин

Гормон энергии. Влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Чтобы повысить его уровень — включи в свой рацион креветки и морскую капусту.

Ученые назвали возраст, начиная с которого человека можно считать старым

Эндорфин

Этот гормон можно назвать природным опиатом. Он уменьшает боль и избавляет человека от стресса

Как повысить: массаж, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки.

Дофамин

Гормон мотивации. Отвечает за легкость и работу мышц.

Как повысить содержание: заняться танцами, бегом или игрой на музыкальных инструментах.

Напомним: на днях стало известно о том, что совсем скоро в продажу поступит лекарство, способное вылечить человека сразу от нескольких видов рака. Подробнее об этом чудо-средстве — читай здесь.
Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua