Исследователи утверждают, что время приема пищи может быть ключевым фактором потери веса.
По информации The Daily Mail, множество новых испытаний задаются вопросами преимущества ограниченного времени потребления пищи (TRF), что позволяет людям есть то, что им нужно в течение определенного периода времени.
Было доказано, что процесс, подобный голоданию, обладает множеством преимуществ для мышей, включая потерю веса и более низкий риск развития диабета.
Врач и биолог Сатчин Панда из Института в Сан-Диего, начал изучать эффекты TRF почти 15 лет назад.
Теперь он питается по этому же методу, завтракая в 7 утра и ужиная в 7 вечера — без дополнительных пересукусов между этими часами.
Доктор Панда сказал, что с тех пор, как он начал практиковать TRF, у него упал уровень сахара в крови и он потерял вес и стал лучше спать.
Он утверждает, что питался по циркадным ритмам, которые диктуют человеку лучшее время, чтобы есть, пить и даже заниматься сексом.
Он и коллеги обнаружили в 2008 году, что TRF полезен для мышей. Он видел, что две команды мышей едят одинаковое количество калорий. Однако одна группа делала это в восьмичасовом «окне».
Доктор Панда и его команда обнаружили, что мыши, питающиеся по TRF, стали весить на 28% меньше всего за четыре месяца.
Доктор Кортни Петерсон, ученая по питанию, базирующийся в Университете Алабамы в Бирмингеме, является еще одним поклонником TRF.
Положительные эффекты даной диеты даже привели к тому, что ее мать и 15-летняя дочь решили попробовать такой режим питания.
Многие аспекты метаболизма находятся на оптимальном функционировании утром, включая поддержание уровня сахара в крови и сжигание жира.
Исследование показало, что участники диеты TRF уменьшили уровень грелина — гормона, который вызывает голод, — и сжигали больше жира.
Напомним, диеты и прочие программы похудения могут привести к серьезному риску в контексте психологического и физического здоровья.
