В кишечных газах нет ничего необычного. Вот только частота и интенсивность пуков может быть разной. Ученые говорят, если человек пукает, значит его кишечник работает хорошо. Однако иногда этот процесс перешагивает дозволенные границы, вызывая дискомфорт и недоумение окружающих. Давай разберемся, что способствует частым пукам.
Продукты
Свалить все на бобовые не получится. Они не основной провокатор скопления и выхода газов. Чем больше в твоем рационе переработанной пищи, тем интенсивнее будет процесс и запах от пуканья.
• Газированные напитки. Любая жидкость с газами открывает двери перед метеоризмом. А если в напитке есть дрожжи, например, квас, то эффект усиливается. Чем больше шипящей жидкости в твоем рационе, тем чаще ты будешь пукать.
• Молочные продукты. Еще в 2013 году альянс врачей мира исключил молоко из списка полезных продуктов. Во всей молочке содержится лактоза. У большинства взрослых есть непереносимость лактозы. Проследи за реакцией своего кишечника после выпитого стаканчика латте.
Как бороться с газами: 7 продуктов от вздутия живота
• Грубая клетчатка. Это пища для полезных бактерий внутри нас и «чистящее» средство. Фрукты, овощи и зелень в большом количестве могут вызвать приступ обильного пука.
• Бобовые. Все бобовые, начиная от фасоли и гороха, заканчивая чечевицей и нутом, увеличивают количество водорода, который вырабатывается в процессе пищеварения. Таким образом проблема частых пуков набирает обороты. Если твой организм редко контактирует с бобовыми, то увеличь число встреч. Пусть это будут маленькие порции, но часто, тогда и проблема не будет такой активной.
Пузырьки воздуха
При потреблении пищи заглатываются пузырьки воздуха. Отсюда правило: трапеза должна быть медленной. Не глотай пищу на ходу, тщательно пережевывай. Следи за гигиеной ротовой полости.
Яблочный уксус не работает: 5 самых громких мифов о продукте
Аллергия
Иногда, на определенные продукты бывает ядерная пукающая реакция. Это может говорить о наличии аллергии. Если ты заметила такое совпадение — лучше обратись к врачу, чтобы точно определить список продуктов, которые нужно исключить из рациона.
Дефицит пищеварительных ферментов
Когда в твоем ЖКТ не хватает определенных ферментов, организм может это демонстрировать в виде усиленного газообразования. В такой ситуации интенсивное выделение газов, свидетельствует о том, что пища полностью не обрабатывается.
