Светлана Фус рассказала своим подписчикам об опасности, которую влечет за собой нехватка сна.
Об этом популярный диетолог написала на своей странице в Instagram.
«Полноценный сон крайне важен для организма. Он является одним из главных элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод) и лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания. Из-за активизации грелина и лептина, возбуждая аппетит. Кроме этого, недосыпание нарушает выработку гормона сна-мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%
Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов: недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе. Так что питайтесь правильно и высыпайтесь!» — советует нам Светлана.
Диетолог Светлана Фус
Если ты — молодая мама, и тебе катастрофически не хватает на сон, то доктор Комаровский рассказал, как решить эту проблему.
Напомним, Евгений Комаровский — это известный педиатр, который неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.
Кроме того, доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.
Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua
