В холодное время года нам хочется есть больше жирного и горячего: для этого стоит скорректировать свой ежедневный рацион, чтобы удовлетворить потребности своего организма в питании, и, заодно, оставить его здоровым и сбалансированным.

Продукты, которые стоит включить в ежедневный рацион:

Нерафинированные масла. Употреблять их надо ежедневно, во время завтрака, по одной десертной ложке. Но, ни в коем случае, не натощак: они могут агрессивно воздействовать на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Такой способ употребления масел способствует чувству сытости и уберегает человека от возможного переедания. Кроме того, это положительно сказывается на внешности.

В диетологии даже есть такое направление, как «маслодиетотерапия»
В диетологии даже есть такое направление, как «маслодиетотерапия»

Кисломолочные продукты. Это must-have для зимнего рациона: их обязательно надо включать в свое ежедневное меню, так как они улучшают состояние кишечной микрофлоры, что положительно влияет в целом на весь организм. По словам специалистов, молочные продукты стоит включать в свой завтрак, чередуя их с кашами. Не лишним будет добавить в них ягоды или фрукты, отказавшись от сладких йогуртов, которые уже давно не считаются полезными.

Магазинные йогурты: друзья или враги?

Продукты, содержащие йод. Очень важный пункт для тех, кто зимой склонен к депрессиям и более подвержен стрессу, так как это минеральное вещество способно снизить риск возникновения подобных психологических проблем, положительно воздействуя на нервную систему. Самый доступный и простой источник йода — морская капуста, которая есть в каждом магазине и стоит копейки.

Завтрак. В холодное время года ни в коем случае не стоит пропускать первый прием пищи: это чревато истощением и даже преждевременным старением, так как голодный организм, вместо еды, использует свои внутренние «резервы». Поэтому даже если не хочется — после пробуждения надо заставить себя поесть.

Популярные статьи сейчас

Сменили блондинку на брюнетку: стало известно, кто займет место Кати Осадчей в "Світському житті" (фото)

"На камеру ещё попробуй так поплакать...": Каменских в слезах нарвалась на критику в Сети

В мешковатой одежде и без капли косметики: Надя Дорофеева во всю отрывается в Португалии

Топлес и без макияжа: звезды "Женского квартала" снялись в эпатажной фотосессии — Кравец осталась в стороне

Показать еще

Напомним, что недавно мы публиковали материал, в котором рассказали о семи продуктах, которые никогда не станут есть диетологи. Чем им не угодил кетчуп и почему они отказываются от мяса — читай здесь.

Самые интересные новости в сфере здоровья и шоу-бизнеса ищи на сайте clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Очень неожиданно! Стало известно, кто может стать героем 12-го сезона шоу «Холостяк»

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

Аллергия после грозы, заразная сыпь, аллергия на мужа | 10 странных вопросу аллергологу