Именно правильное питание является важной частью улучшения здоровья и снижения риска рака. Подробнее о полезных и вредных продуктах на своей странице в социальной сети рассказали специалисты
Что входит в здоровое питание?
- Пища с высоким содержанием витаминов, минералов и других питательных веществ.
- Продукты с невысокой калорийностью, помогающие поддерживать здоровую массу тела.
- Разнообразные овощи: темно-зеленые, оранжевые, красные и другие.
- Продукты, содержащие клетчатку, такие как бобовые.
- Различные сорта фруктов.
- Рыба и птица.
- Цельнозерновые продукты (хлеб, макароны и тому подобное).
Какие продукты необходимо ограничить:
- Красное мясо: говядина, свинина, баранина.
- Обработанное мясо: бекон, колбасы, сосиски и тому подобное.
- Сладкие газированные и негазированные напитки.
- Обработанные продукты с высоким содержанием соли и сахара.
- Продукты, готовящиеся из очищенных зерен.
Советы по здоровому меню:
- Пользуйтесь принципами тарелки здорового питания: апекайте или тушите рыбу и птицу, а не жарьте.
- Берите еду с собой и позаботьтесь о здоровых перекусах. Это могут быть овощи и фрукты.
- Если вы любите есть калорийные блюда-уменьшайте порции.
- Не потребляйте в качестве перекусов картофель фри, чипсы, пончики, мороженое и другие сладости.
- Ограничьте потребление соусов и заправок.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
- Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
- Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
- Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
- Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
