Именно правильное питание является важной частью улучшения здоровья и снижения риска рака. Подробнее о полезных и вредных продуктах на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Центра общественного здоровья.

Что входит в здоровое питание?

  • Пища с высоким содержанием витаминов, минералов и других питательных веществ.
  • Продукты с невысокой калорийностью, помогающие поддерживать здоровую массу тела.
  • Разнообразные овощи: темно-зеленые, оранжевые, красные и другие.
  • Продукты, содержащие клетчатку, такие как бобовые.
  • Различные сорта фруктов.
  • Рыба и птица.
  • Цельнозерновые продукты (хлеб, макароны и тому подобное).

фрукты
Фрукты

Какие продукты необходимо ограничить:

  • Красное мясо: говядина, свинина, баранина.
  • Обработанное мясо: бекон, колбасы, сосиски и тому подобное.
  • Сладкие газированные и негазированные напитки.
  • Обработанные продукты с высоким содержанием соли и сахара.
  • Продукты, готовящиеся из очищенных зерен.

Фастфуд
Фастфуд

Советы по здоровому меню:

  1. Пользуйтесь принципами тарелки здорового питания: апекайте или тушите рыбу и птицу, а не жарьте.
  2. Берите еду с собой и позаботьтесь о здоровых перекусах. Это могут быть овощи и фрукты.
  3. Если вы любите есть калорийные блюда-уменьшайте порции.
  4. Не потребляйте в качестве перекусов картофель фри, чипсы, пончики, мороженое и другие сладости.
  5. Ограничьте потребление соусов и заправок.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой