Определить ваш вес в норме поможет индекс массы тела (ИМТ). Это оптимальный показатель для оценки размеров тела (веса и роста) и рисков для здоровья. Как это сделать на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Центра общественного здоровья.

Как рассчитать ИМТ?

Есть простая формула, которая поможет определить этот показатель: ИМТ = вес ( кг) / рост в квадрате (м).

На наличие лишнего веса указывают показатели от 25,0 до 29,9, если у вас ожирение, показатель будет ≥ 30,0.

Популярные статьи сейчас

«Любить друг друга и благодарить!»: Ребрик рассказала, как не утратить связь с близким человеком во время войны

Стала врагом народа: Ирина Федишин рассказала о хейте после "Евровидения"

"Я така жирна": Оля Цибульская предстала перед подписчиками без лифчика и макияжа

«Без комментариев»: 37-летняя Кароль ошеломила экстравагантным нарядом на фэшн-мероприятии в Японии (фото)

Показать еще

Как нормализовать свой вес? Специалисты дали ряд рекомендаций:

  • Ограничьте употребление обработанных продуктов, содержащих соль, сахар, жиры. Откажитесь от сладких калорийных напитков.

  • Уменьшите размер порции пищи, одновременно увеличьте долю растительных продуктов-овощей, бобовых, целых злаков и фруктов.

  • Ежедневно занимайтесь физической активностью умеренной интенсивности в течение 45-60 мин в день.

  • Придерживайтесь полноценного режима питания с обязательным ежедневным завтраком.

  • Достаточно спите ночью, минимум восемь часов.

  • Регулярно контролируйте свой вес и окружность талии, по крайней мере один раз в неделю.

  • Если вам не удается самостоятельно похудеть, обратитесь к своему семейному врачу!

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне