Длительные новогодние праздники оборачиваются для многих людей существенной прибавкой в весе. О том, как избежать переедания в это время на своей странице в социальной сети рассказала диетолог .
"Чтобы избежать неосознанного потребления пищи, необходимо установить некоторые правила для праздников и выработать привычки здорового питания", - отметила врач.
⠀ТОП-8 правил питания во время праздников:
-
Соблюдение модели питания в праздники, с частыми паузами между едой, с наличием завтраков и обедов, без хаоса в питании;
-
Постарайтесь каждую трапезу начинать с салата, клетчатка будет способствовать качественному насыщению;
-
Ешьте праздничные блюда после базовых (белок, овощи);
-
Ешьте медленно, в таком случае вы даете возможность своим гормонам повлиять на чувство насыщения и голода;
-
Взвешивайтесь во время затяжных праздников;
-
После праздников не садитесь на диеты и не устраивайте жесткие разгрузочные дни;
-
Лучший напиток — простая вода;
-
Не голодайте!!
Напомним, что ранее диетолог рассказала, как без голодания вернуть идеальную форму зимой. Подробнее об этом читай в материале по ссылке.
Смотри видео по теме:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
- Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
- Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
- Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
- Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
