Старший диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании Тамара Уилнер рассказала о способе похудеть , в котором нет ограничений в еде. Об этом сообщает издание Daily Mail.
Она отметила, что для долгосрочного похудения подсчет калорий не эффективен, а жесткая диета обернется лишь голодом и раздражением, а в результате человек срывается и еще больше набирает вес. Помимо этого диеты негативно влияют на метаболизм, что и приводит к накоплению ненужного жира.
Чтобы держать себя в форме и при этом не морить голодом, Тамара рекомендует употреблять цельные продукты и блюда со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров, которые обеспечивают длительное чувство насыщения.
«Также важно, чтобы вы позволяли себе есть то, что вам нравится, в умеренных количествах и, по возможности, потребляли больше полезных продуктов. Так вы сократите количество рафинированных углеводов, что, в свою очередь, уменьшит вашу тягу к садкому и снизит риск развития диабета второго типа», — подчеркнула диетолог.
Также по словам диетолога очень важно иметь полноценный сон, быть физически активным и минимизировать стресс.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
- Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
- Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
- Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
- Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
