Именно во время перекуса мы больше всего склонны съесть что-то неполезное.

На своей странице в социальной сети специалисты Центра общественного здоровья рассказали, как не переедать во время перекуса и не есть вредности:

  • Не держите дома неполезную пищу: вы меньше рискуете наесться сладкого, если его нет дома.

  • Не путайте эмоции с голодом. Если кажется, что вам очень хочется есть, сперва выпейте воды и подождите 10 мин, а уже тогда возвращайтесь к еде.

Выбирайте вариант своего здорового перекуса:

  • Свежие фрукты и сырые овощи вместо сладких перекусов. Речь идет о широчайшем выборе овощей и фруктов, лучше всего – сезонных и привычных для нас. Сейчас сезон хурмы;

  • Сухофрукты, орехи и семена, особенно несоленые и несладкие. Ореховые масла также являются хорошим вариантом, если выбирать 100% ореховое масло без добавления сахара, соли или пальмового масла.

Орехи
Орехи

От чего стоит отказаться:

  • от готовых к потреблению закусок и продуктов, как то пончиков, пирожных, пирогов, печенья, вафельных изделий, которые содержат трансжиры промышленного производства.

  • От соленых снеков. Ведь мы часто не подозреваем о количестве соли, которую потребляем. А по большей части соль поступает в наш организм из обработанных пищевых продуктов. Поэтому лучше отказаться от перекуса бутербродом с колбасой или ветчиной, сыром или солеными сухариками, чипсами или чем-то еще.

бутерброд
Бутерброд

  • От потребления добавленного сахара. Ограничьте употребление сладостей и напитков, содержащих большое количество сахара.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой