На своей странице в социальной сети врач Дмитрий Капустин перечислил продукты, употребление которых положительно влияет на работу нервной системы.

Продукты, богатые Омега-3-жирными кислотами
​
Врач отметил, что к таким продуктам относятся: рыба ( сельдь, лосось), грецкие орехи, фрукты (авокадо, малина, клубника), фасоль; овощи – шпинат, цветная капуста

Доказано, что омега -3-ЖК - регулируют метаболизм серотонина, уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.

Лосось содержит большое количество жирных кислот
Лосось содержит большое количество жирных кислот

Продукты, богатые витаминами группы В:

  • Мясные продукты – говядина,свинина;
  • Молочные – твердые сорта сыра, молоко, творог;
  • овощи и фрукты – помидоры, капуста, ягоды; яйца; печень.

Доказано, что витамины группы «В» - участвуют в синтезе нервных волокон, влияют на процессы запоминания,​ отвечают за формирование настроения.

Продукты, содержащие триптофан (предшественник гормона счастья – серотонина)

  • Твердые сорта сыра - «Пармезан», «Чеддер», «Швейцарский»
  • Творог 18% (жирный);
  • Мороженое сливочное;
  • Брынза (из коровьего молока).

сыр
сыр

Серотонин – основной нейромедиатор, участвующий в формировании хорошего настроения

Глюкоза

Умеренное количество сладкого в день. При недостатке этого вещества повышается риск возникновения невроза.

Продукты, богатые магнием

  • Арахис, миндаль;
  • куриные яйца;
  • креветки;
  • финики.

Доказано - магний участвует в проведении нервных импульсов.

Финики
Финики

"Не обязательно есть все продукты сразу – достаточно добавить в свой рацион часть из них. Результат накопительный и длительный, но не ждите быстрого эффекта", - рекомендует врач.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм «Дельта». Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевания — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: какие проблемы со здоровьем появляются после коронавируса
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой