Медики отмечают, что людям с повышенным уровнем "плохого" холестерина (ЛПНП) необходимо не только принимать назначенные врачом лекарства, но и придерживаться рекомендаций для поддержания здорового баланса холестерина.
Специалисты Центра общественного здоровья советуют следующее:
Сбалансировано питайтесь
Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов, цельнозерновых злаков, фасоли, бобовых, орехов, белков на растительной основе, нежирные животные белки и рыбу. Ограничьте сладкие напитки и продукты, жирное или переработанное мясо, жирные молочные продукты.
Замените насыщенные жиры ненасыщенными.
Отдавайте предпочтение нежирному мясу (птица, кролик) и продуктам с низким содержанием жиров. Употребляйте омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и полезные жири. Они содержатся в таких продуктах: орехи, семена, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь.
Будьте физически активны
Физическая активность помогает улучшить уровень холестерина.
Бросайте курить
Курение снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Полный отказ от курения-лучшее, что можно сделать для собственного здоровья.
Напомним, что ранее мы писали о том, какая вакцина, согласно результатам исследований ученых, показала наивысшую эффективность против штамма «Дельта». Переходи по ссылке, чтобы узнать подробности.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- Штамм «Дельта». Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
- Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевания — список симптомов.
- Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
- Симптомы могут сохраняться до года: какие проблемы со здоровьем появляются после коронавируса
- Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
