Медики отмечают, что людям с повышенным уровнем "плохого" холестерина (ЛПНП) необходимо не только принимать назначенные врачом лекарства, но и придерживаться рекомендаций для поддержания здорового баланса холестерина.

Специалисты Центра общественного здоровья советуют следующее:

Сбалансировано питайтесь

Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов, цельнозерновых злаков, фасоли, бобовых, орехов, белков на растительной основе, нежирные животные белки и рыбу. Ограничьте сладкие напитки и продукты, жирное или переработанное мясо, жирные молочные продукты.


Овощи
Овощи

Популярные статьи сейчас

Сергей Притула опубликовал редкое фото со всеми своими детьми – впервые показал шестимесячную дочь Стефанию

Пухленькая с натуральным носом: Алина Гросу показала, как выглядела до пластики – все фото без макияжа и фильтров

"Мне надо лечить себя": украинка с самыми большими скулами в мире заговорила о проблемах со здоровьем

39-летняя Мейхер показала свою натуральную грудь – красиво оформила при помощи пуш-апа (фото)

Показать еще

Замените насыщенные жиры ненасыщенными.

Отдавайте предпочтение нежирному мясу (птица, кролик) и продуктам с низким содержанием жиров. Употребляйте омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и полезные жири. Они содержатся в таких продуктах: орехи, семена, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь.

Будьте физически активны

Физическая активность помогает улучшить уровень холестерина.

Бросайте курить

Курение снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Полный отказ от курения-лучшее, что можно сделать для собственного здоровья.

курение
Курение вредит не только потенции

Напомним, что ранее мы писали о том, какая вакцина, согласно результатам исследований ученых, показала наивысшую эффективность против штамма «Дельта». Переходи по ссылке, чтобы узнать подробности.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм «Дельта». Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевания — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: какие проблемы со здоровьем появляются после коронавируса
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?