Йод– это микроэлемент, который нужен нашему организму для создания гормонов щитовидной железы. Он необходим человеку на протяжении всей жизни, но больше всего во время беременности и в период роста и когнитивного развития ребенка.

Специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали все, что нужно знать о йододефиците. Эксперты отмечают, что его недостаток может привести к задержке роста у детей, нарушению умственной активности и обмена веществ у взрослых.

Гормоны щитовидной железы принимают активное участие в развитии и регуляции функций нервной системы и психики, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, репродуктивной функции и костно-мышечной системы.

Нормы физиологических потребностей йода в Украине для:

Самые распространенные признаки йододефицита:

  • ощущение постоянной усталости;

  • подавленное настроение и рассеянность;

  • ощущение боли в сердце, удушье,

  • нарушение менструального цикла;

  • постоянное ощущение холода, резкое снижение или повышение массы тела.

Профилактика йододефицита:

Регулярно потребляйте продукты, обогащенные йодом:

  • Морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру);

  • белую рыбу (минтай, хек, треску и др.);

  • морскую капусту (ламинарию);

  • овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат);

  • фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму);

  • яйца, молоко;

  • говядину;

  • грецкие орехи.

Морская капуста - ценный источник йода
Морская капуста — ценный источник йода

Замените простую соль на йодированную (потребляйте вместе с пищей 5-6 г йодированной соли в сутки).

Если у вас появились признаки дефицита обратитесь за консультацией к эндокринологу.

Смотри видео по теме:

Напомним, что ранее мы писали о том, какая вакцина, согласно результатам исследований ученых, показала наивысшую эффективность против штамма «Дельта». Переходи по ссылке, чтобы узнать подробности.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.

  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.

  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.

  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.

  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?