Дефицит витамина D в организме может провоцировать негативные последствия для здоровья, включая остеомаляцию и остеопороз.

Все потому, что витамин D усиливает всасывание в кишечнике кальция – минерала, который небходим для прочности костей, рассказали ученые из Гарвардской медицинской школы.

Зачаствую нехватка данного витамина наблюдается в осенне-зимний период.

Диетолог Софи Медлин назвала признаки, которые указывают, что у человека дефицит витамина D.

"Ранние симптомы дефицита витамина D включают усталость, боли в костях, мышечную слабость и судороги, а также изменения настроения, в том числе депрессию», – рассказала она.

Популярные статьи сейчас

Победительница "Холостяка" Ульянова высказалась о финальном выборе Златы Огневич: "Удивила..."

Написал гневный пост и закрыл страницу: победитель "Холостячки" ответил на хейт подписчиков

Мамин «малыш»: как выглядит 17-летний сын Альбины Джанабаевой и Валерия Меладзе - уже можно не скрывать (фото)

Утерла нос Дорофеевой: 36-летняя Кароль в джинсах за 10 тыс. грн. похвасталась трендовым нарядом

Показать еще

усталость, астения, депрессия
усталость, астения, депрессия
усталость, астения, депрессия

Также ранние симптомы включают:

  • потеря аппетита

  • бессонница

  • жжение во рту и в горле

  • снижение веса

  • ухудшение зрения.

Кто в группе риска?

  • беременные женщины, кормящие матери;

  • люди с хронической почечной/печеночной недостаточностью;

  • пациенты с заболеваниями костей (гиперпаратиреоз, остеомаляция, остеопороз);

  • люди с ожирением;

  • пациенты с туберкулезом;

  • пожилые люди (60+);

  • люди с темным оттенком кожи (дети и взрослые).

Ожирение - одна из самых глобальных проблем человечества
Ожирение — одна из самых глобальных проблем человечества

Медики рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые витамином D:

  • Сыр швейцарский

  • Говяжья печень

  • Говядина

  • Яйцо

  • Свинина

  • Молоко

  • Сардины

  • Семга

  • Жир из печени трески

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.

  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.

  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.

  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.

  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?