На своей странице в социальной сети врач-диетолог Ольга Безуглая рассказала о том, что будет с организмом, если пропускать завтрак или ужин.

Эксперт отметила, что нашим телом незаметно управляют гормоны, реагирующие на циркадные ритмы, которые сильно продиктованы нашим взаимодействием с солнечным светом. Когда солнце садится, наше тело начинает готовиться ко сну, внутренняя температура и уровень кортизола падают, а выработка мелатонина увеличивается.

Завтрак — важный прием пищи
Завтрак — важный прием пищи

Влияет ли время прием пищи на маркеры циркадного ритма?

Недавно по этому вопросу проводилось новое исследование, в котором изучали влияние разных тактик интервального голодания на изменение уровней кортизола и мелатонина.

Выяснилось, что пропуск ужина приводил к значительному снижению вечернего кортизола и незначительному повышению утреннего кортизола. В то время, как пропуск завтрака - к значительному снижению утреннего кортизола, что доказывает важность утреннего приема пищи.‼

Поэтому для людей с выявленными изменениями секреции кортизола важен завтрак, плюс важно грамотно подходить к применению методик голодания.

На сегодняшний день существует мало исследований, посвященных влиянию различных режимов питания на мелатонин, а те что есть, еще предстоит подтвердить в более крупных клинических испытаниях.

Однако, основная гипотеза о влиянии мелатонина на
инсулин и важности формирования правильной регуляции циркадного ритма начинает находить подтверждения.

Смотри видео по теме:

Популярные статьи сейчас

Дорофеева топлес похвасталась новым тату – «А Дантес знает, что ты показываешь это…»

Молодая, яркая и очень стильная: стало известно, кто заменит Катю Осадчую в "Світському житті" (фото)

В неприметной одежде и черных очках: Ани Лорак засняли в переулке возле старого дома – «Иду к нему…»

Slavia нервно курит в сторонке: Цибульская завела Сеть горячими фото в купальнике

Показать еще

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

10 СТРАННЫХ ВОПРОСОВ ПРОКТОЛОГУ: геморрой-гигант, предметы в прямой кишке и лечебный огурец