Известный диетолог, нутрициолог Лора Филиппова эксклюзивно для Сlutch рассказала о том, почему жиры нельзя исключать при похудении.

Диетолог, нутрициолог Лора Филиппова

"Если стоит задача не просто похудеть любой ценой, а скинуть вес, и при этом сохранить здоровье и потом не набрать вновь , то необходимо сбалансированное питание. То есть нельзя исключать ни жиры, ни белки, ни углеводы.

Что касается жиров, то они выполняют важную функцию в нашем организме: укрепляют имунную систему, помогают работе мозга. Это источник энергии для нашей жизнедеятельности, а также молодости и красоты кожи, волос, ногтей. Поэтому исключать жиры ни в коем случае нельзя. Необходимо выбирать правильные полезные жиры, держать их количество под контролем и таким образом (при условии дефицита калорийности вашего рациона) вы будете худеть", - сообщила диетолог.

Шпаргалка

Полезные жиры содержатся в:

Популярные статьи сейчас

"Хочу навсегда запомнить этот день": Влад Яма трогательно поздравил родителей с 49-й годовщиной свадьбы (видео)

Ходит к психологу и мечтает о скромной свадьбе: ведущая программы "Все буде добре" поделилась подробностями личной жизни

Поцелуй Осадчей: Юрий Горбунов показал нежные кадры с женой – дело было вечером (фото)

44-летняя Лидия Таран появилась в кадре в белом брючном костюме - скрыла кругленький животик (фото)

Показать еще

  • яйцах;
  • авокадо;
  • йогурте;
  • оливковом масле;
  • оливках;
  • орехах;
  • морской жирной рыбе;
  • семенах льна.

Лосось
Лосось

Вредные жиры относятся к искусственно выведенным и нужны для длительного сохранения продуктов. К таким продуктам относятся:

  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики;
  • печенье и крекер;
  • выпечка;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • фастфуд и закуски на ходу.

Смотри полное интервью Лоры Филипповой для Клатч Онлайн:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Очень неожиданно! Стало известно, кто может стать героем 12-го сезона шоу «Холостяк»

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

Аллергия после грозы, заразная сыпь, аллергия на мужа | 10 странных вопросу аллергологу