Известный диетолог, нутрициолог эксклюзивно для Сlutch рассказала о том, почему жиры нельзя исключать при похудении.
"Если стоит задача не просто похудеть любой ценой, а скинуть вес, и при этом сохранить здоровье и потом не набрать вновь , то необходимо сбалансированное питание. То есть нельзя исключать ни жиры, ни белки, ни углеводы.
Что касается жиров, то они выполняют важную функцию в нашем организме: укрепляют имунную систему, помогают работе мозга. Это источник энергии для нашей жизнедеятельности, а также молодости и красоты кожи, волос, ногтей. Поэтому исключать жиры ни в коем случае нельзя. Необходимо выбирать правильные полезные жиры, держать их количество под контролем и таким образом (при условии дефицита калорийности вашего рациона) вы будете худеть", - сообщила диетолог.
Шпаргалка
Полезные жиры содержатся в:
- яйцах;
- авокадо;
- йогурте;
- оливковом масле;
- оливках;
- орехах;
- морской жирной рыбе;
- семенах льна.
Вредные жиры относятся к искусственно выведенным и нужны для длительного сохранения продуктов. К таким продуктам относятся:
- полуфабрикаты;
- чипсы и сухарики;
- печенье и крекер;
- выпечка;
- кондитерские и хлебобулочные изделия;
- фастфуд и закуски на ходу.
Смотри полное интервью Лоры Филипповой для Клатч Онлайн:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
