Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. Зачастую он возникает после вторых или последующих родов, у беременных с плохим мышечным тонусом или после многоплодной беременности. На развитие диастаза также могут влиять анамнез женщины, возраст и генетические факторы.
Персональный фитнес-тренер, мама четверых детей, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая специально для Clutch рассказала о том, какие упражнения можно делать при диастазе, чтобы вернуться в форму.
"Диастаз существует трех степеней. При второй и третьей категорически запрещено делать прямые нагрузки на брюшной пресс. При первой степени можно выполнять легкие упражнения, которые не являются прямыми: приседания, выпады, планка, вакуум можно делать на пресс. При этом стоит помнить, что справиться с диастазом можно хирургическим путем", - сообщила тренер.
Также Юлия Черницкая опровергла миф о том, что в период кормления грудью нельзя заниматься спортом.
"Существует много мифов о том, что когда мы тренируемся, то молоко "перегорает". Это неправда! Главное - соблюдать водный режим и подобрать правильную форму. Важно тренироваться в спортивном топе. Мы его надеваем, прижимаем хорошенько грудь и тогда она не подвергается излишним колебаниям", - сообщила спортсменка.
Более подробно на эти и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
