Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. Зачастую он возникает после вторых или последующих родов, у беременных с плохим мышечным тонусом или после многоплодной беременности. На развитие диастаза также могут влиять анамнез женщины, возраст и генетические факторы.

Разновидности диастаза
Разновидности диастаза

Персональный фитнес-тренер, мама четверых детей, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая специально для Clutch рассказала о том, какие упражнения можно делать при диастазе, чтобы вернуться в форму.

"Диастаз существует трех степеней. При второй и третьей категорически запрещено делать прямые нагрузки на брюшной пресс. При первой степени можно выполнять легкие упражнения, которые не являются прямыми: приседания, выпады, планка, вакуум можно делать на пресс. При этом стоит помнить, что справиться с диастазом можно хирургическим путем", - сообщила тренер.

Юлия Черницкая

Популярные статьи сейчас

"Особенная цифра для нас”: ведущая "Танцев со звездами" Иванна Онуфрийчук похвасталась романтическим сюрпризом от мужа-миллионера

С 23 сентября Украина переходит в "желтую" зону: какие преимущества предусмотрены для вакцинированных людей

"Наконец-то": Ани Лорак, впервые за долгое время, записала украиноязычную песню

«Больной на голову…»: бывшая «невеста» Вячеслава Узелкова раскрыла подробности отношений с известным боксером

Показать еще

Также Юлия Черницкая опровергла миф о том, что в период кормления грудью нельзя заниматься спортом.

"Существует много мифов о том, что когда мы тренируемся, то молоко "перегорает". Это неправда! Главное - соблюдать водный режим и подобрать правильную форму. Важно тренироваться в спортивном топе. Мы его надеваем, прижимаем хорошенько грудь и тогда она не подвергается излишним колебаниям", - сообщила спортсменка.

Более подробно на эти и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Диетолог рассказала про РПП с детства, "пищевое насилие", правильное питание и здоровье детей

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?