Персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая специально для Clutch рассказала о том, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.
"Чаще всего кесарево сечение — запланировано. И я всем женщинам говорю, что когда будете ехать в операционную — просите своего доктора не разрезать мышцы брюшного пресса. Поскольку в противном случае, вы ничего уже не сделаете. Будет валик свисать над шрамом и это даже не жир, а та ткань, которую врачи разрезали и она уже сверху идет над шрамом.
Если же это было экстренное кесарево, то просто принимайте то, что есть и работайте над ним. В конце концов существует пластика, можно все это откорректировать, но желательно следить за питанием и делать регулярно тренировки, чтобы комплексно себя поддерживать в форме.
Если все же валик внизу живота образовался, то это скорее всего жировая ткань и над ней нужно работать. Помогут:
- массажи;
- обертывания;
- корсеты;
- тренировки и питание.
Главное пройти восстановление безопасно. Когда доктор дает разрешение на тренировки, значит внутренний шов уже в порядке, и тогда можем делать любые упражнения на пресс, если нет диастаза. Подойдут следующие упражнения:
- скручивания;
- поднятие бедер. Когда мы тянем ноги вверх, то скручиваем таз и у нас хорошо прорабатывается низ живота;
- планка;
- бег. Во время бега первое, что худеет у женщин - низ живота.
Более подробно на этот и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
