Чипсы, крекеры и конфеты могут часто входить в рацион подростков. Исследование "Социальная обусловленность и показатели здоровья подростков и молодежи" показало, что 75,2% подростков употребляют сладости более 1 раз в неделю. Об этом сообщают специалисты Центра общественного здоровья.

Нездоровое питание имеет серьезные последствия для здоровья, ведь приводит ко многим болезням:

Поощряйте подростков питаться сбалансированно и полезно.

чем кормить школьника пример меню для школьника полезное меню для школьника
полезное меню для школьника
полезное меню для школьника
Вот несколько рекомендаций:
  • обогащайте рацион разнообразными фруктами и овощами.

  • ешьте цельнозерновые продукты.

  • выбирайте нежирные молочные продукты, употребляйте их 2-3 раза в день.

  • разнообразьте рацион белковой пищей. Готовьте мясо (птицу или телятину), а также 2-3 раза в неделю ешьте рыбу.

  • добавляйте в меню бобовые и орехи. Это источники питательных веществ и витаминов.

Не забывайте о нормах соли и сахара. Соль:
  • для детей не более 2 г в сутки;
  • для подростков менее 5 г в сутки.
Сахар:
  • не более 25 в день, учитывая добавленные сахара.

Следите за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.

Напомним, что ранее мы писали о том, на какие заболевания может указывать налет на языке. Так, желтый оттенок может означать, что у человека есть проблемы с печенью, а белый налет на языке может указывать на простудное заболевание или желудочно-кишечное расстройство. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог - вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?