Чипсы, крекеры и конфеты могут часто входить в рацион подростков. Исследование "Социальная обусловленность и показатели здоровья подростков и молодежи" показало, что 75,2% подростков употребляют сладости более 1 раз в неделю. Об этом сообщают специалисты
Нездоровое питание имеет серьезные последствия для здоровья, ведь приводит ко многим болезням:
-
Возрастает риск эндокринных заболеваний;
-
расстройств пищеварительной системы;
-
нарушения обмена веществ;
-
наблюдается отчетливая тенденция к распространению ожирения, патологии системы кровообращения, онкологических заболеваний.
Поощряйте подростков питаться сбалансированно и полезно.
-
обогащайте рацион разнообразными фруктами и овощами.
-
ешьте цельнозерновые продукты.
-
выбирайте нежирные молочные продукты, употребляйте их 2-3 раза в день.
-
разнообразьте рацион белковой пищей. Готовьте мясо (птицу или телятину), а также 2-3 раза в неделю ешьте рыбу.
-
добавляйте в меню бобовые и орехи. Это источники питательных веществ и витаминов.
- для детей не более 2 г в сутки;
- для подростков менее 5 г в сутки.
- не более 25 в день, учитывая добавленные сахара.
Следите за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.
Напомним, что ранее мы писали о том, на какие заболевания может указывать налет на языке. Так, желтый оттенок может означать, что у человека есть проблемы с печенью, а белый налет на языке может указывать на простудное заболевание или желудочно-кишечное расстройство. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
