Существует два типа диабета. По оценкам Американской диабетической ассоциации, только в 2018 году глобальная распространенность диабета 2 типа составила 500 миллионов человек. Этот тип диабета в основном вызван такими факторами как:
- малоподвижный образ жизни,
- ожирение,
- недостаток физической активности,
- нездоровые привычки питания.
Симптомы диабета 2 типа
В большинстве случаев симптомы диабета не выражены. Миллионы людей живут с диабетом 2 типа, даже не подозревая, что у них он есть. Вот "тревожные звоночки", на которые следует обратить внимание.
Повышенный аппетит: диабетики не могут усваивать глюкозу. Таким образом, их клетки в течение всего дня испытывают потребность в глюкозе, вызывая у них муки голода.
Повышенная жажда: скачок уровня сахара в крови может привести к обезвоживанию диабетиков, вызывая постоянную жажду.
Частое мочеиспускание: из- за обезвоживания и постоянного чувства жажды диабетики, как правило, пьют больше воды. Это увеличивает их желание часто писать.
Внезапная потеря веса: У диабетиков организм не может использовать глюкозу для получения энергии. Таким образом, тело использует жир для получения энергии. Это приводит к потере веса даже без физических упражнений и изменений в питании.
Плохое заживление ран: повышенный уровень сахара в организме вызывает затвердение кровеносных сосудов, нарушая кровообращение. Когда приток крови к поврежденным тканям нарушается, белки свертывания крови и другие факторы, способствующие заживлению, не достигают места повреждения. Это приводит к медленному заживлению ран.
Другие симптомы включают нечеткое зрение, боль в руках и ногах или онемение, депрессию, частые инфекции почек, мочевого пузыря и кожи, пишет .
Профилактика диабета 2 типа
Не существует надежного способа предотвратить диабет 2 типа. Однако ведение здорового образа жизни может снизить риск заболевания диабетом.
Следите за своим весом: исследования показали, что люди с избыточным весом могут снизить вероятность развития диабета 2 типа, просто сбросив от 7% до 10% своего веса.
Регулярно тренируйтесь: исследования показывают, что 30 минут быстрой ходьбы каждый день могут снизить риск диабета почти на треть.
Знайте, что вам следует есть, а что нет: держитесь подальше от углеводов с высокой степенью переработки, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, а также транс- и насыщенных жиров. Убедитесь, что в вашем рационе есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки, помимо фруктов и овощей.
Бросьте курить и не употребляйте алкоголь: Оба они делают вас более восприимчивыми к высокому уровню сахара в крови благодаря выделяемым из них химическим веществам.
